Bienestar Sexual
Cuatro expertos opinan sobre cómo ralentizar tu sexo
6 min de lectura
Created on 22/12/2020
Updated on 13/10/2022
No hay nada como un encuentro rápido, espontáneo y turbo cargado, pero a veces solo quieres prolongar el momento tanto como sea posible. Un destello fugaz de placer se convierte en largos períodos de éxtasis. Una apreciación momentánea del cuerpo de tu pareja se transforma en una sesión prolongada de adoración. No hay nada como hacerlo despacio y con calma, especialmente este invierno, cuando vamos a quedarnos en casa aún más de lo habitual.
Especialmente en relaciones a largo plazo, podemos acostumbrarnos al sexo eficiente de mantenimiento, que ciertamente tiene su tiempo y lugar. Pero cuando tienes ganas de un enfoque largo y pausado, ¿cómo podemos saborear lo bueno? Le preguntamos a cuatro de nuestros terapeutas favoritos de sexo y relaciones por sus mejores consejos para desacelerar tu vida sexual.
Shadeen Francis, terapeuta matrimonial y familiar licenciada
Hazlo un desafío
Si los desafíos o metas te parecen divertidos, elige un tiempo que sea unos 15 minutos más largo que la duración "típica" de una sesión como objetivo para tu próxima experiencia sexual. Si normalmente conectas durante 20 minutos, apunta a 35 minutos; si son 45 minutos, apunta a una hora. Pero el truco será no medir el tiempo: intenta prolongar las cosas por sensación. Que te animen a desacelerar sin usar un reloj o temporizador puede invitarte a notar tus ritmos, rutinas y atención habituales mientras te invita a ser más generoso con tu tiempo.Elige música lo-fi o instrumentales ambiguos
No siempre somos conscientes, pero la música puede actuar como un amenazante marcador del tiempo. La transición entre canciones o notar tu lugar en la lista puede sacarte del momento y llevarte a preguntarte: "¿Estoy tardando demasiado? ¿Se aburren?" Si tu intención es desacelerar, prueba cambiar a música suave que no tenga una clara delimitación entre canciones ni un ritmo especialmente reconocible. Los sonidos lo-fi y los instrumentales suaves pueden ser geniales, ¡pero personaliza según tus gustos! (Y si tienes una lista de reproducción curada con canciones a las que te sientes realmente comprometido, prueba ponerla en modo aleatorio y aumenta el fundido cruzado para que no haya un cambio abrupto entre canciones.)Juego sensorial
Elige uno de los cinco sentidos primarios (vista, oído, gusto, tacto y olfato) y trata de maximizar tu placer en ese dominio. Tal vez pruebes cosas nuevas, como diferentes tipos de caricias. O tal vez te entregues por completo, como un buffet corporal de diferentes sabores. Cualquiera que sea tu estrategia, prioriza la exploración y la atención a ese sentido para desacelerar tus experiencias sexuales."El orgasmo promedio dura menos de un minuto. ¿Por qué usar todo tu tiempo persiguiendo 1 minuto?"
Deja de enfocarte en el orgasmo
Reorienta tu enfoque hacia el placer, en lugar del orgasmo. ¿Te sientes bien? ¿Qué partes de este momento te resultan placenteras? ¿Cómo podemos extender esa buena sensación? El sexo es, en última instancia, sobre el placer, no sobre el "punto final". El orgasmo promedio dura menos de un minuto. ¿Por qué usar todo tu tiempo persiguiendo 1 minuto? Si pasas toda la experiencia corriendo hacia el final, no solo no la disfrutarás tanto, sino que sin duda perderás oportunidades de estar presente a todas las posibilidades placenteras en el camino.Alexandra Solomon, psicóloga clínica licenciada que imparte una clase sobre relaciones en la Universidad Northwestern
Desacelerar el sexo comienza con la premisa de que mereces sexo lento. Mereces alejarte de tu lista de tareas, tus responsabilidades y tu productividad para priorizar el placer y la presencia. Permítete fantasear durante las horas previas al sexo. Deja que tu mente divague y observa las imágenes que capturan tu interés. Cultivar este espacio erótico e imaginativo dentro de ti puede ser muy liberador. También puede darte información importante sobre lo que podrías querer pedir más adelante. Considera también cómo tú y tu pareja pueden construir tensión. Coqueteen. Envíen mensajes traviesos. Bésense en la cocina aunque no vaya a llevar a nada más. Jugar juntos de esta manera puede ayudarte a sentirte más conectado con tu yo sexual y puede ayudarte a hacer la transición del tiempo ordinario al tiempo íntimo.Erin Chen, consejera capacitada en sexo y relaciones y fundadora de Gilly, una plataforma de intimidad para parejas con hijos
Para muchos que trabajan desde casa, uno de los desafíos que hemos visto es poder hacer la transición del "modo trabajo" (y para los padres, "modo educación en casa / modo padre") a estar presentes con tu pareja (también llamado "modo tiempo adulto"). Nuestro cerebro es nuestro órgano sexual más grande y con el estado constante de estrés en el que muchos han estado, ha sido difícil "hacer el cambio" y hacer espacio para el placer."El beso tántrico aumenta tu sentido de presencia con el otro y te lleva a tu espacio sagrado de pareja."Ayuda a señalar a nuestro cerebro y cuerpo que queremos hacer ese cambio. Por eso, los ejercicios que nos anclan en nuestros sentidos y nos ayudan a estar presentes en el momento son de gran ayuda. Aquí hay dos ejercicios de la app Gilly:
Conectarse con la tierra (de buena manera)
Sentados frente a tu pareja en una posición cómoda, respiren profundamente juntos. Luego, tomen turnos para:- Nombrar 5 cosas que ven en su entorno
- Nombrar 4 cosas que escuchan
- Nombrar 3 cosas que sienten en su piel
- Nombrar 2 cosas que huelen
- Nombrar 1 cosa que saborean
Beso tántrico
Inclínense lentamente hacia adelante desde sus posiciones sentadas y toquen sus frentes. Pueden cerrar los ojos y tomarse de las manos si eso se siente bien. Luego, durante 1-2 minutos, respiren profunda y lentamente. Si en el momento surgen otras formas de contacto que se sienten bien, déjense llevar. La intención es aumentar su sentido de presencia mutua y hacer la transición a su espacio sagrado de pareja.Moushumi Ghose, terapeuta matrimonial y familiar licenciada
Muy a menudo, el sexo está orientado a un objetivo: solo sobre la penetración y/o llegar al orgasmo. Al hacerlo, nos perdemos de todas las cosas buenas y deliciosas. Este sexo orientado a objetivos también hace que el sexo se vuelva monótono, robótico, como una tarea más. De hecho, cuando las parejas presentan diferencias en deseo y excitación, una cosa que suelo recomendar es sacar completamente la penetración y el orgasmo de la mesa (de hecho, dejar fuera los genitales por completo) y reemplazarlos con actividades nuevas y creativas que se basen en la sensualidad en lugar de ir directo al grano. Algunas de mis sugerencias favoritas incluyen iniciar una sesión de besos de cinco minutos. Besar es un gran estimulante y una excelente forma de tener preliminares, pero pruébalo por un período prolongado. También me encantan otras actividades como practicar hablar sucio mientras mantienes la ropa puesta. ¿O qué tal navegar en línea y explorar juguetes sexuales? La idea es activar tu imaginación y traer tu creatividad de vuelta al sexo.-
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