Una dietista sobre cómo la nutrición afecta tu salud sexual

Comer piña te hace saber más dulce. Las ostras te ponen en mood. El café puede cambiar el olor vaginal. Todos hemos escuchado estos rumores comunes sobre nutrición y sexo, pero ¿cómo distinguir la realidad de la ficción? Una cosa es segura: muchos factores influyen en promover una buena salud sexual y tu dieta es una pieza esencial de ese rompecabezas. Consumir una variedad diversa de alimentos que contengan nutrientes beneficiosos – vitaminas, minerales y fitoquímicos – es crucial para una dieta equilibrada. También es clave para mantener tu cuerpo y sistema sexual saludables, afectando todo desde deseo sexual al libido al calidad de tus orgasmos. Dicho esto, la conexión entre la nutrición y el sexo está rodeada de mitos. Esto puede dificultar saber cómo lo que comes realmente afecta tu salud sexual. A través de mi trabajo como Dietista Registrada, he obtenido algunas ideas sobre lo que realmente está respaldado por la investigación en cuanto a la alimentación y la salud sexual, y lo que es solo un deseo. Aquí están los seis rumores más comunes sobre nutrición y sexo.

Dato: El café puede cambiar el olor vaginal

Desafortunadamente, tu dosis diaria de cafeína sí tiene el potencial de cambiar el olor vaginal. El fuerte sabor y el alto contenido ácido del café pueden alterar el nivel de pH de tu cuerpo así como tu olor natural. La bebida es extremadamente ácida y tiene un pH promedio entre 4.85 y 5.10. Esto le da el potencial de bajar el pH y el olor de los fluidos corporales, incluyendo el sudor o el lubricante vaginal. Afortunadamente, estas consecuencias no son tan graves como parecen. A pesar del potencial para alterar tu pH y olor, no será necesario renunciar a tu café matutino. En cambio, enfócate en consumir productos con cafeína con moderación y bebe mucha agua para evitar cambios notorios en el olor.

Mito: La piña te hace saber más dulce

Que la piña altere el sabor de tus fluidos corporales puede ser uno de los rumores más populares relacionados con el sexo. Se cree que la enzima bromelina, que le proporciona a la piña su sabor dulce, también puede alterar el sabor del semen o del fluido vaginal. En realidad, no hay investigaciones que prueben que la piña o la bromelina puedan cambiar el sabor de tus fluidos corporales. Sin embargo, disfrutar de una porción de piña de vez en cuando puede proporcionar beneficios a tu salud sexual de otras maneras. Esta fruta está llena de antioxidantes como la vitamina C, que puede mejorar el flujo sanguíneo hacia los órganos sexuales.

Dato: Las ostras pueden ponerte de humor

Las ostras pueden aumentar el deseo sexual y la excitación, y no solo porque su forma y textura sean muy vaginales. Contienen más de 673% del valor diario de zinc, un mineral con un conexión respaldada por la investigación para mejorar la excitación. El zinc es importante para una circulación cardiovascular eficiente y puede mejorar el flujo sanguíneo para aumentar la estimulación de los órganos sexuales. ¿No tienes ganas de ostras? Por suerte, cualquier alimento rico en zinc tiene el potencial de darte un impulso en la libido. Otras opciones incluyen cangrejo, carne de res, garbanzos, tofu, yogur y semillas de calabaza.

Los investigadores especulan que la conexión entre el chocolate y el deseo sexual puede ser psicológica.

Mito: El chocolate oscuro aumenta tu libido

Lo siento a todos los amantes del chocolate, pero este dulce no afecta realmente el deseo sexual. Se pensaba que los ácidos grasos insaturados de cadena larga en el chocolate oscuro podían aumentar la producción de hormonas como aumento de serotonina, proporcionando un efecto afrodisíaco. Sin embargo, los estudios no han vinculado el aumento de la producción de serotonina con una mayor excitación. En cambio, los investigadores especulan que la conexión entre el chocolate y el deseo sexual puede ser psicológica. Como resultado, comer chocolate puede proporcionar un efecto placebo para ponerte de humor sin ninguna alteración biológica real.

Dato: Una manzana al día puede mejorar tu orgasmo

Un Estudio de 2014 se relacionó con un mejor sexo y un clímax satisfactorio en mujeres que comían una manzana todos los días. Las manzanas son una excelente opción para la buena salud, pero su contenido de antioxidantes y fitoestrógenos es lo que mejora tu salud sexual. Fitoestrógeno es un fitoquímico natural que imita el efecto del estrógeno en el cuerpo. El principal fitoestrógeno en las manzanas, florizina, ayuda a equilibrar las hormonas corporales, lo que no solo aumenta la capacidad de tener orgasmos, sino que también mejora la función sexual, la libido y la lubricación.

Mito...y hecho: El vino tinto conduce a un mejor sexo

El vino tinto es único cuando se trata de salud sexual: tanto ayuda como dificulta la función sexual. Es cierto que cantidades moderadas de vino tinto pueden aumentar la excitación. El alcohol contiene el antioxidante quercetina, lo que aumenta la lubricación y el flujo sanguíneo para estimular la función de los órganos sexuales. Sin embargo, consumir más de dos copas de vino tinto al día ofrece el efecto contrario. A pesar de la creencia de que bebidas alcohólicas como el vino tinto pueden maximizar la experiencia sexual, la intoxicación puede limitar tu capacidad para tener sexo satisfactorio. Disfunción sexual causada por la intoxicación reduce el flujo sanguíneo a los órganos sexuales, la resistencia y la capacidad de excitación.

Mejora tu salud sexual con buena nutrición

Para evitar dejarte llevar por el bombo de rumores, mantente en los hechos para equilibrar la salud de tu sistema sexual. Investigación ha demostrado que el paso relacionado con la dieta más beneficioso que puedes tomar para un mejor sexo es consumir una variedad de alimentos que contengan diversos nutrientes beneficiosos. Comienza con alimentos ricos en estos nutrientes para promover la salud sexual:

• Antioxidantes – Bayas contienen micronutrientes antioxidantes y compuestos bioactivos que fortalecen la salud de tus órganos sexuales al prevenir el daño oxidativo.

• Ácidos grasos Omega-3 – Estos grasas saludables contenidos en aguacates, semillas y nueces que mejoran la circulación y la estimulación de los órganos sexuales.

• Alimentos probióticos – Kimchi, yogur y kombucha son probióticos que pueden ayudar a equilibrar el pH de tus fluidos y secreciones corporales y equilibrar la producción de hormonas sexuales.

Estos nutrientes mejoran tu salud sexual al fortalecer la salud de tus órganos sexuales y mejorar la circulación sanguínea. Reenfocar tu dieta puede conducir a muchos aspectos de un mejor sexo, incluyendo un aumento en la función sexual, la excitación, la lubricación, la fertilidad y la calidad del orgasmo.