Cómo llegar al orgasmo: una historia real

No podía llegar al orgasmo.

Durante mucho tiempo, pensé que simplemente lo estaba haciendo mal. Escuchaba a mis amigos de la secundaria (los cercanos, claro) presumir de los orgasmos que habían tenido, lo increíbles que eran, cuántos seguidos habían tenido, y pasaba horas encerrada en mi habitación tratando de descubrir el secreto.

En la universidad, las conversaciones de mis amigas eran más sobre lo difícil que sus parejas las hacían llegar al orgasmo y lo orgásmicas que se sentían. No era una ermitaña; tuve mi parte de diversión con parejas, algunas con vulvas y otras con penes. Pero no importaba si era masturbándonos mutuamente, sexo oral, penetración, incluso sexo anal: mi sexo en pareja siempre terminaba sin escuchar trompetas, ver arcoíris o siquiera lograr una sonrisa de oreja a oreja.

Me volví experta en fingir orgasmos. Sin embargo, todavía no podía llegar al orgasmo.

Fue más o menos la misma historia durante los diez años después de graduarme. Y con “más o menos” me refiero a más decepciones, menos expectativas. Ya había aceptado prácticamente el hecho de que nunca iba a experimentar la sensación que se supone define mi existencia sexual.

Simplemente asumí que había algo mal con mi cuerpo. O tal vez con mi cerebro.

No fue hasta mis primeros 30 años que me topé accidentalmente con algunos sitios web dedicados a técnicas de masturbación. (Seguir enlaces sensacionalistas, descubrí, no siempre es algo malo.)

Algunos de los artículos fueron escritos por terapeutas sexuales y “sexólogos” con doctorados, que parecían saber de lo que hablaban. Así que pensé que no tenía nada que perder y probé algunas de sus sugerencias.

Puedes imaginarte el “clímax” de esta historia. No fue mi cuerpo ni mi cerebro. Resultó que en realidad estaba de vuelta en la secundaria: simplemente lo estaba haciendo mal.

Ahora puedo masturbarme regularmente cuando estoy sola y no tengo problema en llegar al orgasmo cuando estoy con una pareja. Una vez que abrí la puerta, pude atravesarla para escuchar las trompetas y ver los arcoíris. También suelo tener una sonrisa de oreja a oreja después del sexo.

Esos artículos sensacionalistas me dejaron claro que no era la única que había estado vagando por el desierto sexual en busca de un orgasmo.

Pero no fue hasta que decidí poner mi historia en palabras y hacer un poco de investigación sobre disfunciones sexuales y quienes tienen dificultad para alcanzar el orgasmo, que me di cuenta de lo “no sola” que realmente estaba. (Había pensado en hacer un podcast sobre esto, pero todavía me parece un poco demasiado personal para tomar esa ruta). A medida que sigas leyendo, entenderás que la “incapacidad para alcanzar el orgasmo” es un fenómeno muy extendido.

¿Por qué este artículo? Bueno, no me senté solo para escribir una historia motivacional de “tú también puedes hacerlo”. Quería compartir todo lo que he aprendido – que es parte investigación, parte consejo – con la esperanza de que pueda ayudar a alguien más de la misma manera que esos artículos en sitios web me ayudaron a mí.

Abróchate el cinturón. Va a ser un viaje agradable.

¿No puedes eyacular? No estás sola: mi investigación

(Disculpas a quienes ahora tengan la canción de Michael Jackson pegada en la cabeza).

Me sorprendió saber cuántas personas con vulva no pueden eyacular.

Resulta que es un secreto a voces. La investigación sobre el “orgasmo femenino” muestra que hasta un 15% nunca ha experimentado un orgasmo. Y algunas personas que alcanzan la tierra prometida por primera vez no lo hacen hasta sus 40, 50 o incluso 60 años.

El problema es aún más común durante el sexo penetrativo. Los estudios muestran regularmente que menos del 20% de las personas con vulva pueden alcanzar el orgasmo solo con la penetración vaginal; más de un tercio necesitan estimulación simultánea vaginal y del clítoris para llegar al orgasmo. (Y otro tercio dice que sus orgasmos son mucho mejores cuando también se estimula el clítoris).

¿Por qué es tan difícil para muchas personas con vulva alcanzar el orgasmo, especialmente cuando casi todos los que tienen pene no tienen dificultad para eyacular durante el sexo?

Hay varias posibilidades.

Uno es algo que ahora se llama trastorno del interés/arousal sexual femenino. (Los expertos combinaron dos diagnósticos previos de salud mental, trastorno del deseo sexual hipoactivo y trastorno de excitación sexual, y ahora describen ambos como FSIAD). No es un diagnóstico común, es más un problema con la excitación que con la capacidad de alcanzar el orgasmo, y a menudo puede tratarse con terapia y/o medicación.

En otras palabras, probablemente no sea FSIAD si quieres llegar al orgasmo pero simplemente no puedes.

Otras cosas que pueden impedir el orgasmo entran en la categoría de problemas físicos, de bienestar o de salud mental. El dolor durante el sexo puede llevar naturalmente a quienes tienen vulva a evitar la actividad sexual o a “ir con calma” al intentar alcanzar el orgasmo. Enfermedades crónicas y dolorosas como la endometriosis o la fibromialgia también pueden interferir. La fisioterapia y ejercicios como los kegels suelen ayudar.

La depresión, la ansiedad, el TEPT (por experiencias sexuales traumáticas previas) y problemas psicológicos como una mala autoimagen también pueden ser obstáculos para la satisfacción sexual.

Esos no son problemas insignificantes, pero no son la razón principal por la que la mayoría no puede llegar al clímax por sí misma.

Al igual que yo (en mi vida anterior), la mayoría simplemente no sabe cómo hacerlo bien.

Vamos a encargarnos de eso ahora mismo. Aquí están mis mejores consejos.

Cómo llegar al orgasmo por ti misma

1. No te preocupes, sé feliz

Es solo naturaleza humana. Cuanto más molesta, frustrada o enojada estés por ser la “única” que no puede llegar al clímax, más presión te pones a ti misma y menos probable es que llegues al orgasmo.

Esto va a ser un proceso; aunque muchas personas llaman al clítoris el “botón mágico,” está lejos de serlo. Puede que te tome un tiempo descubrir el secreto para hacerte feliz y sexualmente satisfecha – y aun cuando (no si) experimentes tu primer orgasmo, probablemente será pequeño.

Así que no tengas prisa. Disfruta el camino, porque será placentero aunque tome un tiempo llegar a tu destino.

2. Estar bien mentalmente

El sexo es saludable. La masturbación es salud. Los orgasmos son saludables.

Muchas personas con vulva, mucho más que quienes tienen pene, crecen con percepciones de que hay algo innatamente sucio o prohibido en el placer sexual.

No es necesario entrar en las razones familiares y/o culturales por las que pueden desarrollarse esas percepciones. Todos estamos familiarizados con ellas. Lo importante no es simplemente entender el hecho de que el sexo es bueno, sino también creer en ello.

Cualquier duda o vergüenza residual sobre el sexo probablemente tendrá que resolverse antes de que intentes tener tu primer orgasmo. Podría estar frenándote. Si no puedes hacerlo sola, habla con un consejero o terapeuta. No creerás cuánto puede ayudar.

3. Piensa en sensual y sexy

No hablo de un sensualidad de “fresas y champán” ni de un sexy de “maquillaje de ojos de gato y tacones de cuatro pulgadas” (si es que consideras eso sexy). Esa mentalidad suele implicar satisfacer a otras personas. Tienes que ser sensual y sexy para ti misma.

¿Qué significa eso?

Significa ser bueno contigo misma y cuidarte. Los sexólogos a menudo lo llaman “cuidado personal” o “amor propio.”

Toma baños largos con burbujas. Mima tu piel con aceite de masaje aromático. Escucha tu música favorita (y baila si quieres). Enciende velas o tu difusor de aceites esenciales. Mientras tanto, aprecia las sensaciones, olores y aromas que te rodean.

El cuidado personal no se limita a actividades en solitario en casa, por supuesto; también puede incluir pasar tiempo en la playa o reunirte con amigos para tomar algo. Pero aquí nos enfocamos en las actividades más sensuales y sexys que pueden ponerte en el ánimo para el auto placer, que es otro tipo de cuidado personal.

Fantasear también es amor propio, y es una forma excelente de ponerte en un estado de ánimo sexy antes de buscar satisfacción. ¿Necesitas ayuda? Las historias o videos eróticos pueden ayudarte a prepararte. ¿Te excita el lenguaje sucio? Un audiolibro erótico puede ser un buen sustituto del diálogo sugerente de una pareja.

4. Respira profundo – De hecho, hazlo varias veces

La meditación o los ejercicios de atención plena son una manera excelente de situarte plenamente en el presente, dejando de lado cualquier preocupación o estrés diario que pueda interferir con tu búsqueda de placer y orgasmos.

Aunque no te gusten ese tipo de cosas, puedes hacer trampa un poco. Cierra los ojos, respira lenta y profundamente, y piensa en pensamientos placenteros (y, con suerte, sensuales). El objetivo no es alcanzar algún plano existencial; simplemente es relajar completamente tu cuerpo y mente para que puedas disfrutar la exploración que estás a punto de emprender.

5. Dedos, conoce la vulva

Claro, te has tocado ahí abajo. Mucho. Pero, ¿realmente conoces tu zona genital a un nivel detallado y táctil?

No te sientas mal si tu respuesta fue “no.” La mayoría de las personas no lo hacen.

Algunas personas simplemente encuentran el lugar, movimiento y presión ideales que las hacen llegar al orgasmo. Como tú no has tenido esa suerte, necesitarás hacer un poco de reconocimiento primero. Eso comienza identificando y tocando cada área de tu vulva superior.

Visita y juega un poco con tus labios externos e internos (los dos pares de labios que rodean el clítoris), tu capucha del clítoris (el pliegue de piel que cubre y protege el clítoris), y finalmente el clítoris mismo.

(Esa última en realidad se llama glande del clítoris. El clítoris es realmente un órgano enorme que se extiende bien dentro del cuerpo. Pero unas 8,000 terminaciones nerviosas terminan en el glande, por eso estimularlo puede ser tan placentero.)

Aún no estás buscando un orgasmo. El objetivo aquí es usar uno o dos dedos para tocar o frotar cada área, tomando notas mentales sobre las diferentes sensaciones que cada una produce cuando se estimula suavemente.

Muy bien puede que descubras que el glande del clítoris es tan sensible que no podrás soportar un contacto prolongado con él. Eso es bastante común; la solución a ese problema es jugar a través de un par de ropa interior, o poner una toalla o manta entre el glande y tus dedos.

Una vez que hayas hecho un inventario y descubierto las áreas más fructíferas para una mayor estimulación, es hora de ponerse un poco más seria.

Prueba diferentes movimientos como apretar, hacer círculos, frotar y golpear suavemente. Prueba diferentes presiones y velocidades, y sé creativa. Por ejemplo, usa una mano para abrir los labios para tener mejor acceso al glande del clítoris con la otra, o aprieta los labios juntos para ver cómo se siente. Para mí, fue frotar y hacer círculos en el glande, pero hay una excelente posibilidad de que sea diferente para ti.

Tómate todo el tiempo que necesites y disfruta las sensaciones – porque aún no estamos listos para buscar el clímax. Pero toma notas mentales sobre lo que no funciona para ti, lo que se siente bien y lo que se siente genial. Pronto necesitarás esas notas.

6. Damas y caballeros, el plato principal

Ahora que tú y tu vulva están en términos muy amistosos, veamos ese orgasmo. Es hora de masturbarse.

Pero primero, un aviso: no todos estarán satisfechos con su plato principal. Si eres una de ellas, no desesperes. Todavía queda el postre.

Una vez que estés en el ánimo y tengas al menos 30 minutos para jugar, ponte cómoda y encuentra la zona de tu región genital – y el uno o dos movimientos – que parecieron proporcionar más placer durante tu exploración anterior. ¡Es hora de jugar!

Recuerda, incluso los profesionales experimentados suelen tardar un poco en llegar al clímax, así que no te impacientes ni abandones rápidamente una zona o movimiento si parece que no estás avanzando. Dedica al menos tres minutos a acariciar amorosamente el “área objetivo”. Si realmente no lo sientes, tal vez quieras probar un movimiento diferente (hacer círculos en lugar de frotar de adelante hacia atrás, por ejemplo). Una vez más, dale unos minutos antes de volver a la técnica original.

¿No te estás humedeciendo abajo y no sientes la excitación y el cosquilleo que señalan la construcción lenta hacia el orgasmo? En este punto, un poco de lubricante podría ser una buena idea si aún no lo estás usando. También podrías usar tu “otra” mano para visitar simultáneamente una de tus zonas sensibles de juego previo, como los pezones o la nuca, para aumentar la excitación. Probar diferentes posiciones (acostada boca arriba o boca abajo, sentada, etc.) es otra variación que podría funcionar.

Si empiezas a sentir que realmente está pasando, acelera el juego con los dedos o aplica más presión, y disfruta el momento mágico. ¡Te lo has ganado!

Hay muchas probabilidades de que no llegues al clímax en tu primera sesión. (Yo no lo hice, me tomó 10 días. Sí, conté.) Pero considéralo parte de tu educación. Has aprendido más sobre tu cuerpo y tus puntos gatillo de lo que sabías ayer. Has esperado toda tu vida para encontrar los puntos, movimientos y ritmos correctos que te harán llegar al orgasmo, y estás cada vez más cerca. No te desanimes. ¡Siempre hay un mañana!

(Y si intentar llegar al clímax con tus propias manos simplemente no funciona para ti, tienes mi permiso para saltarte al postre.)

Hora del postre: ¡los juguetes sexuales!

Prometí que esto iba a llegar. (Y también el orgasmo.)

Algunas personas necesitan vibradores para ayudarlas a alcanzar el orgasmo. Muchas otras encuentran que los juguetes sexuales añaden una dimensión nueva, excitante y satisfactoria a la experiencia de llegar al clímax.

De cualquier manera, definitivamente debería haber uno o dos juguetes en tu mesita de noche o en tu “kit de emergencia”.

Dado que hay dos tipos principales de orgasmos que experimentan las personas con vulva, clitoriano y vaginal, tiene sentido que diferentes estilos de consoladores y vibradores funcionen mejor para cada tipo de estimulación. (Sí, también existen orgasmos anales y juguetes, pero ese es un tema para otro día.)

Comencemos con los mejores juguetes sexuales para orgasmos clitorianos. Los principiantes pueden querer empezar con vibradores más pequeños, ya que son más fáciles de manipular para encontrar el punto exacto.

Hay dos que me encantan, el Fin (que se usa en las puntas de los dedos) y el Zee bullet vibe. Otros juran por los vibradores conejito, que reciben su nombre por sus dos “orejas de conejo” que pueden rodear tu glande clitoriano. Algunos adoran un vibrador gigante llamado Magic Wand; yo lo probé, pero me pareció demasiado incómodo.

Cuando saques tu nuevo vibrador, no te dejes llevar por la tentación de entrar como si estuvieras serruchando madera. Igual que con los dedos, despacio y constante es la mejor forma de empezar. (Y hablando de dedos, úsalos para calentarte antes de encender el vibrador.)

Cuando empieces a sentir esa sensación (esperemos que ya común) de que tu cuerpo está respondiendo, es cuando puedes ajustar las velocidades, pulsos o patrones de tu vibrador hasta encontrar el ritmo y la velocidad que te lleven al placer.

¿Y qué hay de esos vibradores y consoladores largos y gruesos que se parecen a un pene? Es porque están hechos para parecerse a un pene. Son mejores para la penetración vaginal, porque no pueden proporcionar una estimulación precisa del clítoris. Está bien usarlos para manipular tu clítoris en un apuro, pero no es para lo que fueron diseñados.

Eso lleva a otra pregunta que quizás te estés haciendo: ¿por qué tantos juguetes vaginales son curvos? Es simple: están diseñados para contactar el punto G.

Una razón común por la que a muchas personas con vulva les cuesta llegar al orgasmo mediante la penetración es que hay muy pocas terminaciones nerviosas en la vagina. Golpear el punto G, que está a mitad de la pared vaginal, puede estimular el clítoris interno y resultar en esos orgasmos legendarios de los que se habla.

Sin embargo, los orgasmos del punto G simplemente no ocurren en todas, así que realmente no hay nada malo en ti si tienes dificultad para alcanzar el orgasmo durante el sexo con penetración. Como probablemente recordarás, una enorme cantidad de personas con vulva necesitan estimulación simultánea clitoriana y vaginal para llegar al clímax durante la penetración – y ahora sabes por qué.

Pero si eres una de las afortunadas que tiene un llamado orgasmo combinado, llegando al clímax de dos maneras diferentes al mismo tiempo – ¡oh, cielos! Créeme: valió toda la exploración y práctica.

Hemos “Llegado” a Nuestro Final Feliz

Y ahora sabes cómo hacerte llegar al orgasmo.

Esa fue una explicación bastante larga y detallada, pero mi objetivo era ayudarte a entender las cosas en mucho menos tiempo que mi largo camino hasta “terminar”. Poder llegar al orgasmo sola y con parejas ha hecho que mi vida sexual valga totalmente la pena. Espero que para ti sea igual.