Bienestar Sexual
Hablemos sobre el sexo después de la menopausia
7 min de lectura
Created on 06/03/2020
Updated on 23/03/2026
La mayoría de las mujeres atraviesan dos grandes cambios hormonales en su vida: la pubertad y la menopausia. Y aunque todos, desde las clases de salud escolar hasta las películas y los libros, hablan sobre los cambios que ocurren durante la pubertad, la menopausia no se discute tanto. ¿Algo de lo que se habla aún menos? El sexo después de la menopausia.
“Todas nacimos en 1950,” dice Joan, de 70 años. “Esto no es algo de lo que la gente hable. Quiero decir, más que antes, ciertamente. Pero no mucho.”
Pero antes de profundizar en lo que puedes esperar sobre el sexo postmenopáusico — y qué puedes hacer al respecto — hagamos una rápida definición de términos. Primero, muchas personas dicen “menopausia” o “estar en la menopausia” cuando en realidad quieren decir “perimenopausia.” La menopausia no es un proceso, sino un punto fijo: es cuando el periodo de una mujer ha cesado oficialmente, para siempre.
La perimenopausia, por otro lado, es la transición de ser fértil a dejar de serlo. Es el período en el que tu menstruación se vuelve irregular y puedes experimentar cambios de humor, sofocos y otros efectos secundarios de la caída del estrógeno y la testosterona mientras tu cuerpo se prepara para una nueva etapa de la vida.
La menopausia también trae otros cambios físicos que pueden alterar la función sexual, dice la Dra. Serena McKenzie, especialista en medicina sexual y asesora médica de Rory, la clínica digital de salud para mujeres.
“Es importante saber que la sequedad vaginal, el dolor durante las relaciones sexuales o la disminución del deseo sexual pueden ser síntomas de la menopausia, y se pueden solucionar fácilmente si priorizas establecer atención con un proveedor médico especializado en menopausia,” dice la Dra. McKenzie. “Las mujeres también suelen experimentar cambios emocionales con la menopausia, como depresión o ansiedad, que pueden afectar la intimidad y el disfrute de la vida,” por lo que “es importante buscar terapia de conversación, hacer cambios saludables en el estilo de vida y consultar a un médico para tratar problemas de ánimo también.”
sigue creciendo y cambiando,” dice Joan. “Como parte de nuestra relación, creo que somos mejores comunicándonos y yo soy mejor comunicando cosas sexuales.”
Y mejor comunicación, todos sabemos, casi siempre conduce a un mejor sexo.
“La comunicación abierta sobre cómo nuestro cuerpo, emociones y preferencias sexuales pueden evolucionar con la menopausia es fundamental para una relación íntima satisfactoria.”Para mi madre, un efecto secundario inesperado de la perimenopausia fue que, después de toda una vida siendo una persona sexual, simplemente ya no lo era. “Realmente perdí mi libido durante ese tiempo,” dice ella. “Y más o menos sabía que podía pasar, pero no pensé que me pasaría a mí. El sexo se volvió algo desagradable. De repente sentía como, ‘Ugh, los animales hacen esto.’” La Dra. Leslie Meserve, directora médica y cofundadora de CurieMD, una plataforma de telemedicina para mujeres menopáusicas, dice que la pérdida de libido no es inusual en personas que atraviesan la perimenopausia. “A muchas mujeres les enseñan que la intimidad y el deseo sexual se marchitan en la mediana edad,” dice la Dra. Meserve. “Aunque la baja libido es un efecto común de la perimenopausia y la menopausia, es manejable.” Entonces, ¿cómo se maneja? Veamos algunos consejos de expertos sobre el sexo durante la perimenopausia y después de la menopausia.
Aprende la diferencia entre hidratantes vaginales y lubricantes vaginales
Probablemente hayas oído hablar del lubricante, pero ¿conoces los hidratantes vaginales? Sí, escuchaste bien: así como la piel de tu rostro pierde elasticidad, también la piel de tu vulva. Y aplicar regularmente un hidratante vaginal puede marcar toda la diferencia en cuanto a comodidad. “Para las mujeres que tienen disminución del deseo sexual debido al dolor durante las relaciones, una solución son los hidratantes vaginales, que ayudan a restaurar la pérdida de humedad y mantienen bajos los niveles de pH vaginal, lo que conduce a un revestimiento vaginal saludable y elasticidad de los tejidos,” dice la Dra. Meserve. Para que un hidratante sea efectivo, “la repetición es clave”: deben usarse al menos dos o tres veces por semana. “Los lubricantes vaginales también pueden usarse en el momento de la actividad sexual aplicándolos en la entrada vaginal y en la pareja,” dice la Dra. Meserve. “Esto reduce la fricción durante la penetración y puede disminuir el dolor y la incomodidad.”Mantén la comunicación abierta
Ya sea una pérdida de libido, un “desagrado” por actos sexuales que antes te gustaban, o simplemente la necesidad de un poco más de lubricante, es importante comunicarte con tu pareja sobre lo que está pasando. Hablar de sexo es realmente difícil para muchas personas, pero puede ser mucho más doloroso sufrir relaciones sexuales que odias o que literalmente te lastiman. “Habla con tu pareja sobre lo que funciona para ti en cuanto a intimidad,” dice la Dra. Meserve. “Tu pareja no es un lector de mentes, por lo que es importante tener discusiones abiertas sobre las acciones que te brindan placer.” Y así como tus necesidades y deseos sexuales cambian con el tiempo, también cambian los de tu pareja. Así que mantente abierta a lo que ellos puedan estar experimentando también. “La comunicación abierta sobre cómo nuestro cuerpo, emociones y preferencias sexuales pueden evolucionar con la menopausia es fundamental para una relación íntima satisfactoria,” dice la Dra. McKenzie. “Recomiendo que las parejas hagan esfuerzos intencionales para decir pequeñas cosas a menudo durante la vida diaria para mantenerse conectados, así como priorizar momentos más largos de tiempo a solas fuera de las agendas ocupadas para reconectarse y construir nuevos hábitos de intimidad que se ajusten mejor a los cambios de la mediana edad.”Considera la terapia hormonal
Porque una gran parte de la perimenopausia y la menopausia es la caída tanto del estrógeno como de la testosterona — las dos principales “hormonas sexuales” — la terapia hormonal puede ayudar mucho a equilibrar algunos de los problemas sexuales que las personas experimentan durante esta etapa. “La Terapia Hormonal (TH) puede ayudar a restaurar los niveles de estrógeno a aproximadamente entre el 10 y el 25 por ciento de lo que eran antes,” dice la Dra. Meserve. “Aunque el estrógeno nunca volverá al 100 por ciento, este aumento puede tener efectos estabilizadores increíbles.” Y la terapia hormonal no es solo una pastilla. Para beneficios sexuales, puede aplicarse directamente en la vulva y la vagina. “El estrógeno transdérmico o vaginal ayuda a aumentar la lubricación vaginal, el flujo sanguíneo, la sensación y la excitación,” dice la Dra. Meserve. “Las venas, arterias y nervios en el área pélvica tienen receptores de estrógeno y muchas mujeres experimentan los beneficios en pocas semanas.”Practica sexo seguro
Algunas personas atraviesan la menopausia sin una pareja monógama o tal vez una relación a largo plazo termina después de la menopausia. Para esas personas, la Dra. Meserve dice: no olvides los condones. “Aunque ya no puedes quedar embarazada, aún puedes contraer infecciones de transmisión sexual,” dice la Dra. Meserve. “Usa métodos de barrera, como condones, hasta que tú y tu pareja se hayan hecho pruebas de VIH, hepatitis C, clamidia y gonorrea. Siempre les digo a mis pacientes que pueden hacer las cosas interesantes y tener una cena romántica donde intercambien sus resultados de sangre y compartan su estado de ITS.” Finalmente, si estás en plena perimenopausia y pasándola realmente mal, recuerda: esto terminará. Y tu vida sexual, si trabajas en ello, podría incluso terminar siendo mejor que antes. “El sexo entre-
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