Bienestar Sexual
Cómo sacar tu libido de la hibernación invernal
6 min de lectura
Created on 05/03/2020
Updated on 13/10/2022
¿Has oído hablar alguna vez de la "hibernación de la libido"? ¿No? Pues, tengo noticias para ti.
“Depresión estacional” es una palabra de moda hoy en día. Desde la terapia de luz hasta las mantas con peso y los jugos, no hay fin de productos y sugerencias que pueden ayudarnos a tratar la tristeza invernal. No me malinterpretes: La depresión invernal es absolutamente real. Profesionales médicos los profesionales médicos dicen que la falta de luz solar puede contribuir a una peor calidad del sueño, ansiedad y tristeza. Necesitas esa vitamina D para funcionar. Para empeorar la situación, la depresión estacional también puede afectar tu libido.
También escuchamos mucho sobre cómo la “temporada de acoplamiento” puede llevar a tener más sexo: Estás aburrido, estás atrapado en casa y estás acurrucado con tu pareja. ¿Por qué no tener mucho sexo, verdad? Pero, ¿y si esto no funciona para ti? Si tienes depresión estacional, tener sexo puede ser lo último en lo que pienses.
“La ‘hibernación de la libido’ es básicamente la depresión invernal que llega con fuerza (¿frío?) para afectar tu deseo sexual. “La investigación sobre el clima y la libido es escasa, aunque existen algunas correlaciones entre el estado de ánimo y el clima,” dice terapeuta sexual y de relaciones Cyndi Darnell“La libido está indudablemente conectada con el estado de ánimo. Aunque una caída en la libido rara vez se debe a una sola cosa, el clima puede tener un gran impacto.”
Como la primavera está cerca, es hora de reactivar tu deseo sexual después de un descanso invernal. Sol afuera, traseros afuera, después de todo. Hablemos de algunos consejos para reactivar tu libido ahora que el invierno finalmente está llegando a su fin.
de vuelta, tenemos que hacer que sea tan importante como todo lo demás que valoramos en nuestras vidas. Mi curso en línea La Serie Deseo ayuda a las personas a encontrar su ritmo y mantenerlo así.”
Presta atención a tus niveles de energía
Un gran culpable de la falta de libido es la falta de energía. Durante el invierno es difícil no convertirse básicamente en un burrito de manta durante meses, pero esto no es tan bueno para tu salud (ni para tu vida sexual). Darnell dice que deberías ver si tus niveles de energía están bajos en varias áreas de tu vida.“Mantener una buena digestión y hacer que la sangre fluya hacia los genitales es una forma divertida de empezar a desarrollar una relación con tu cuerpo nuevamente."Haz un balance de dónde has estado fallando. ¿Has dejado de socializar? ¿Has dejado de cuidarte? ¿Has dejado de comer saludablemente en favor de los snacks? “Independientemente de tu género, estas cosas pueden afectar nuestra autoestima y bienestar,” explica Darnell.
Vuelve a comer alimentos saludables y ve al gimnasio
Después de estar sedentario todo el invierno, tu libido puede sentirse como un amigo lejano con quien ya no pasas tiempo. Eso es porque tu libido está directamente ligada a tu salud. Para activarla de nuevo, necesitas poner en marcha tu tracto digestivo. Bebe mucha agua y vuelve a tu plan de alimentación saludable que probablemente hayas dejado de lado. Cuando tu digestión está en buen estado, tu libido está en buen camino. “Mantener una buena digestión y hacer que la sangre fluya hacia los genitales es una forma divertida de empezar a reconectar con tu cuerpo después de hibernar todo el invierno”, dice Darnell. En esa misma línea, mueve tu cuerpo. Los estudios muestran que el ejercicio puede ayuda con el estado de ánimo, sensaciones de bienestar y salud sexual. Cuando te sientes bien, empiezas a sentir que el deseo vuelve a tu vida.Sal al sol
El principal factor que causa la depresión estacional y la baja libido posterior no es el frío, sino la falta de luz solar. Lucy Rowett, una sexóloga clínica y coach sexual certificada, señala que pasar tiempo al aire libre está directamente relacionado con sentirse con ganas de tener sexo. ¿Por qué? Es esa buena y vieja vitamina D. (Y no, no hay doble sentido ahí... ¿o sí?) La vitamina D puede afectar los niveles de estrógeno, causando una disminución del deseo sexual en personas que no tienen suficiente. En personas con cuerpo masculino, tener baja vitamina D reduce la testosterona, afectando negativamente la libido de manera similar. Intenta obtener aproximadamente De 10 a 15 minutos de luz solar cada día. Solo asegúrate de usar un FPS 30 o superior.“El la forma número uno de reactivar el libido es evaluando la la calidad, no la cantidad de sexo que estamos teniendo.”Además, estar al aire libre ayuda a calmar tu estado de ánimo. Estar mucho tiempo en interiores no es bueno para el bienestar de nadie. Ayuda salir a un espacio abierto, estirar las piernas y respirar aire fresco.
Reenfoca tu rutina sexual (y dale prioridad)
Lo que hace que el sexo sea genial no es esa prisa de oxitocina de arrancarse la ropa y necesitar al otro ahora mismo que las parejas tienen en los primeros meses o años de una relación. Lo que mantiene el sexo ardiente es la novedad: mantener las cosas frescas y nuevas en tu vida sexual. Darnell dice que hay que abordar esto cuando buscas reactivar el viejo deseo sexual. La idea es tener sexo de calidad, no un montón de sexo “meh”. El “la forma número uno de reactivar el libido es evaluando la la calidad, no la cantidad de sexo que tenemos,” nos dice Darnell. Las parejas no siempre tienen el lenguaje o las habilidades para conseguir la vida sexual que desean. Esto puede ser un verdadero obstáculo para encender la chispa. Darnell sugiere hacerte las siguientes preguntas: ¿Hablas sobre el placer con tu(s) pareja(s)? ¿Sabes cómo pedir lo que quieres? ¿Sabes siquiera qué te gusta y cómo quieres experimentar el placer? ¿Qué te impide hacer del sexo una prioridad en tu vida y en tus conversaciones? Si puedes empezar a pensar, procesar y finalmente responder estas preguntas, estarás en camino de despertar tu libido hibernante. Darnell dice: “Para conseguirComienza a explorar tu cuerpo y tus fantasías
No necesitas volver a lo mismo de siempre después de un largo período seco invernal. Rowett sugiere aprovechar este tiempo para explorar fantasías, juguetes sexuales y otros deseos sexuales. Cuando nos emocionamos con la exploración sexual, aumenta nuestro deseo de sexo en todas las áreas de nuestra vida, tanto en pareja como con nosotros mismos. “Celebra tu cuerpo, cómprate lencería nueva y deshazte de tus viejas bragas desgastadas,” sugiere ella. “Empieza a educarte más sobre el sexo y la sexualidad y comprométete a explorar la tuya. Comprométete a iniciar una práctica de placer y hacer más de lo que te excite. Recuerda que tu sexualidad es tan importante como el resto de ti, así que realmente cuídala.” Este tipo de autoexploración ayuda a saciar esa necesidad de novedad y emoción cuando se trata de sexo. Cuando estamos recién emocionados por nuestros cuerpos, nuestra confianza y nuestro yo sexual, somos mejores para llevarlo de vuelta al dormitorio para aventuras juguetonas con nuestra(s) pareja(s).-
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