¿Quieres orgasmos intensos? Practica la masturbación consciente

¿Alguna vez te has encontrado con solo unos minutos para ponerte cómoda, agarrar un vibrador potente y alcanzar un orgasmo rápido y sencillo? Aunque muchas personas intentan encajar la masturbación en sus vidas ocupadas, apresurarse puede no ser lo mejor para ti ni para tu vulva. Aquí es donde entra la masturbación consciente. Las sesiones de amor propio no siempre deberían tratarse de correr hacia la meta. Aunque tener un orgasmo súper rápido puede ser conveniente (y genial—¿a quién no le gusta un buen rapidito?), la masturbación también debería considerarse un arte o una práctica sagrada para explorar la conexión entre tu mente y cuerpo. Esto significa dedicarle tiempo a la práctica. “Es fácil caer en patrones y rutinas, usar el porno de manera poco saludable o simplemente tratar de llegar rápido al orgasmo,” dice Goddess Aviva, experta en sexualidad y dominatrix profesional. Mientras nos tocamos, deberíamos trabajar en “estar presentes y conscientes de nuestro cuerpo y las sensaciones, incorporar técnicas de respiración, ser conscientes de lo que pensamos y hacia dónde dirigimos nuestra sexualidad.” La masturbación consciente significa “poder desacelerar en general y conectar con todos tus sentidos mientras experimentas el auto-placer,” añade Kristine D'Angelo, coach sexual certificada y sexóloga clínica. Las personas que la practican “se benefician mucho al silenciar los pensamientos distractores en su cabeza.”

La masturbación consciente puede ser una exploración sin presiones de sensaciones que simplemente se sienten bien.

Quizás pienses que no tienes suficiente tiempo libre para dedicar a tu práctica (y SÍ es una práctica). Pero apostamos a que podrías cambiar un episodio de Brooklyn 99 por 30 minutos de amor propio. Puede haber momentos en que un rapidito sea mejor que nada, pero la masturbación consciente es para quienes somos curiosos y queremos orgasmos más corporales y poderosos—o incluso para quienes simplemente desean estar más en contacto consigo mismos. “La masturbación consciente no tiene que tratarse de alcanzar el orgasmo,” dice Aviva. “Puede ser una exploración sin presiones de sensaciones que simplemente se sienten bien, un momento para amar y apreciar tu cuerpo físico por todas las formas en que puede hacerte sentir.” Quienes tenemos preocupaciones sexuales, como la eyaculación precoz o la anorgasmia, podemos beneficiarnos especialmente al tomar conciencia del control que tenemos sobre nuestro cuerpo y respuesta sexual, dice D’Angelo. Aquí tienes una guía para adoptar una visión más holística de tu rutina de amor propio.

Fase I: Crea el ambiente

Piensa en tu práctica de masturbación consciente como una cita contigo misma. Crea un espacio sexy y acogedor que te excite. “Pon música sexy y relajante, enciende algunas velas, hidrátate y saca algunos juguetes y tu lubricante favorito para jugar,” dice Aviva. “Respira, relájate y siente tu cuerpo por completo. Usar aceites de masaje aromáticos en ti misma es otra forma de alimentar tus sentidos y sentir tu cuerpo con las manos.” Explora todo tipo de caricias para despertar tus energías. Aviva también sugiere incorporar juegos de sensaciones, usando objetos como una pluma, algo peludo, una rueda de puas, un cubito de hielo, incluso una rosa—“cualquier cosa que cree diferentes sensaciones en tu piel,” dice.

Fase II: Respiración profunda

Necesitas aprender a dominar la respiración profunda abdominal (también conocida como respiración diafragmática). Poder respirar profundamente es crucial para la relajación y calmar el sistema nervioso.

Esto no se trata de arruinar tu orgasmo ni de forzar el placer de maneras que no te emocionen.

“Al aprender a hacerlo, permites que tu cuerpo inhale todo el oxígeno y energía que necesita,” lo que te hace sentir más presente en tu cuerpo, dice D’Angelo. “Al exhalar, expulsas el estrés de tu cuerpo, permitiéndote sentir más arraigada. Un mantra importante para recordar es: Respiración Profunda = Orgasmo Profundo.” Esto puede requerir práctica. No sé ustedes, pero yo soy una persona con mucho estrés y ansiedad, así que poder concentrarme en mi respiración me tomó mucho tiempo para dominarlo. Pero una vez que lo logré, me ayudó con todo, desde manejar el estrés hasta tener orgasmos más completos.

Fase III: Varía tu rutina de masturbación

Cuando sabes qué funciona, puede ser difícil salir de eso. Desde jóvenes, “empezamos a formar un mapa erótico hacia el placer sexual,” explica D’Angelo. “Nos quedamos atrapados en ese patrón y rara vez salimos de esa zona de confort.” Las personas con vulva ya enfrentan muchas presiones para tener orgasmos apresurados e irreales (léase: visiones pornificadas de la sexualidad), que cuando encuentras el “punto dulce,” la idea de probar algo nuevo puede ser abrumadora. Mi rutina, por ejemplo, es acostarme boca arriba, pensar en gang bangs y usar mi Pom en mi clítoris hasta tener un orgasmo. Es confiable y me toma cinco minutos. Sin embargo, no es exactamente la forma de estar completamente conectada con mi cuerpo y disfrutar del amor propio con intención, ¿sabes? Recuerda, esto no se trata de arruinar tu orgasmo ni de forzar el placer de maneras que no te emocionen. Se trata de explorar tu cuerpo y abrirte a nuevas aventuras contigo misma. D’Angelo sugiere probar diferentes posiciones, variar el tipo de caricia que usas y experimentar con distintos juguetes y lubricantes. Y sobre todo, dedicar tiempo a educarte. ¿Sabía yo que montar un vibrador tipo varita como una vaquera me llevaría al orgasmo? No. ¡Pero fue divertido descubrirlo! Visita nuestra tienda para probar nuevos juguetes. Nos encantan Fin, Kip y Pom para la masturbación consciente... pero lo importante es explorar, ¡así que prueba lo que más te guste!