Las alegrías – y desventajas – del sexo matutino

• En una alfombra peluda junto a una chimenea encendida.
• En un dormitorio lujoso, rodeados de velas fragantes.
• En una manta junto al mar, bajo un toldo de estrellas.
• Enredados en el sofá, con las luces de la ciudad brillando a lo lejos.

No importa si estás leyendo un libro o viendo una película.
Casi todos los encuentros románticos parecen ocurrir de noche.

Quizás sea porque la iluminación se ve genial de esa manera…
o porque el sexo a menudo sigue a una noche en la ciudad y a una cantidad considerable de alcohol…
o porque así son las escenas románticas de sexo en otros libros y películas.

O tal vez simplemente es porque el sexo nocturno es la realidad para la mayoría de las parejas, incluso si no hay toldos de estrellas, velas fragantes o luces parpadeantes.

No es realmente sorprendente. El sexo nocturno suele ser el más fácil en cuanto a logística. El trabajo ha terminado por el día, los niños están en la cama y hay un bloque de tiempo conveniente antes de que absolutamente tengas que ir a dormir.

¿Pero qué pasa con el sexo matutino?

El sexo matutino no es tan fácil como parece

Algunas parejas, por supuesto, han encontrado maneras de hacer tiempo para un encuentro rápido temprano en la mañana o una aventura en el dormitorio antes del desayuno. Pero generalmente no es fácil. Las rutinas matutinas suelen interponerse.

Está la prisa por levantar a los niños, alimentarlos y prepararlos para la escuela. Está la necesidad de ducharse y vestirse antes de tomar una taza rápida de café antes de ir al trabajo. Y está la inclinación natural de la mente a entrar inmediatamente en “modo diurno” y comenzar a planificar la lista de tareas del día.

Incluso si esas complicaciones no entran en juego, otros dos problemas suelen hacerlo. Primero, los relojes biológicos de las parejas a menudo funcionan en horarios muy diferentes; una persona madrugadora y una noctámbula pueden tener dificultades para ponerse de acuerdo en una hora regular para cenar, y mucho menos en un horario para el sexo. Segundo, está el deseo natural de los humanos de dormir lo máximo posible. La mayoría de nosotros hemos crecido presionando el botón de posponer en lugar del “botón del placer”.

Sin embargo, quienes han encontrado la manera de hacer del sexo matutino parte de su rutina sexual regular han descubierto que definitivamente vale la pena el esfuerzo.

Vamos a descubrir por qué.

Las “Hormonas Sexuales” Tienen Su Propio Horario

Cuando abres los ojos por la mañana, puede que no estés en tu mejor momento. Pero algunas de tus hormonas sí lo están. Eso es importante, porque niveles robustos de hormonas pueden significar un gran sexo.

Testosterona

Las investigaciones han demostrado regularmente que los niveles de testosterona en personas con pene alcanzan su pico en la mañana. De hecho, un estudio muestra que el cuerpo produce un 25% menos de testosterona por la tarde que por la mañana. Dado que se ha demostrado que los niveles siguen un ritmo circadiano, normalmente caerían aún más antes de dormir, cuando muchas parejas se preparan para la actividad sexual. Y a medida que las personas con pene envejecen, la diferencia entre la producción matutina y vespertina de esta hormona clave se vuelve más pronunciada.

Por eso la mañana es el mejor momento para que quienes tienen pene tengan sexo, ya que la testosterona juega un papel crucial en la función sexual de quienes tienen pene; niveles más altos de esta hormona aumentan tanto su deseo sexual como su rendimiento. (Si alguna vez te has preguntado qué causa la “erección matutina”, ahora lo sabes.)

En resumen, si pueden ignorar la tentación de lanzarse directamente al modo trabajo, quienes tienen pene deberían notar que su cuerpo está listo para el sexo tan pronto como se despiertan.

Estrógeno

El estrógeno y la testosterona no son homólogos. Pero cuando se trata de deseo sexual y función sexual, los niveles de estrógeno en personas con vulva son casi tan importantes como la testosterona para sus contrapartes biológicas.

Las variaciones en los niveles de estrógeno del cuerpo están principalmente relacionadas con el ciclo de ovulación de quienes tienen vulva, pero también tienden a alcanzar su pico en las horas de la mañana. Esos niveles más altos de estrógeno suelen hacer que el cuerpo de las personas con vulva esté “listo” para el sexo después de despertarse, especialmente si están en las primeras dos semanas de su ciclo.

Hay otras razones también. Las investigaciones han demostrado que a menudo hay un aumento del flujo sanguíneo hacia la vagina durante los ciclos de sueño profundo (REM), además de hinchazón y lubricación vaginal. Así que, aunque quienes tienen vulva no experimentan “erección matutina”, aparentemente sí experimentan el equivalente a la “erección matutina”. Sus cuerpos están más preparados para el sexo en la mañana que quizás más tarde en el día.

El sexo matutino como reductor del estrés

Las “hormonas sexuales” testosterona y estrógeno reciben la mayor atención, pero otra hormona también alcanza su pico en las horas de la mañana: el cortisol.

El cortisol es la llamada “hormona del estrés”, también conocida como la hormona de “lucha o huida”. Se le culpa de todo tipo de problemas, no solo de niveles altos de estrés, sino también de presión arterial alta, aumento de la frecuencia cardíaca y mayores cantidades de glucosa en el torrente sanguíneo. El nivel de cortisol en el cuerpo típicamente alcanza su pico en la mañana, por eso es posible que te sientas más ansioso al inicio del día.

¿Qué tiene eso que ver con el sexo matutino? Quédate con nosotros un momento. Llegaremos a eso después de una breve pero importante digresión.

Muchas de las sensaciones cálidas y positivas que las personas sienten después del orgasmo son causadas por la liberación de hormonas y neurotransmisores que generan bienestar, como la serotonina, dopamina, prolactina, endorfinas, y otra hormona más, la oxitocina. La oxitocina a menudo se llama la “hormona del abrazo”, porque se ha descubierto que fomenta emociones positivas como la empatía, el vínculo, la confianza y la comunicación. Si has sentido ganas de acurrucarte o abrazar después del sexo, tienes que agradecer a los niveles elevados de oxitocina.

Ahora, volviendo al cortisol. Resulta que la oxitocina también reduce el nivel de cortisol en el cuerpo. Eso hace que la mañana sea el momento perfecto para la liberación de oxitocina que sigue al sexo (o a la masturbación). La oxitocina reduce los altos niveles de cortisol que están naturalmente presentes al despertar, permitiéndote comenzar el resto del día con niveles de estrés más bajos.

Una última palabra sobre el cortisol y la oxitocina: la inmunidad. Bueno, tal vez necesitemos más de una palabra para explicar esto. Los niveles altos de cortisol pueden comprometer el sistema inmunológico del cuerpo, por lo que cuando la oxitocina reduce los niveles de cortisol, también ayuda a fortalecer la inmunidad. Por cierto, esa no es la única razón por la que el sexo matutino ayuda al sistema inmunológico. Se ha demostrado que tener sexo con más frecuencia y hacerlo temprano en el día aumenta los niveles en el cuerpo de un anticuerpo clave, la inmunoglobulina A (IgA).

Más beneficios del sexo matutino

La oxitocina y el resto de las hormonas que generan bienestar liberadas durante el sexo merecen más que las breves menciones que les hemos dado hasta ahora. La liberación de estas hormonas mejora tu estado de ánimo y perspectiva mental, sin importar la hora del día. Sin embargo, parecen tener su mayor impacto por la mañana, cuando estás a punto de comenzar a trabajar o un día ocupado.

Por ejemplo, un estudio reciente realizado en la Facultad de Negocios de la Universidad Estatal de Oregón examinó la relación entre el comportamiento sexual y el desempeño laboral. Encontró que entre los adultos casados, la satisfacción laboral y el compromiso con el trabajo aumentaban cuando habían tenido sexo en las últimas 24 horas. Lo importante es que su mejor desempeño laboral se observó “independientemente de los efectos de la satisfacción marital.” En otras palabras, fue el sexo (y las hormonas que generan bienestar) lo que los puso en un mejor estado de ánimo y más productivos, no la calidad de su vida en el hogar.

Una segunda encuesta (de una fuente menos “científica” – una empresa de colchones) respalda esos hallazgos. Se cuestionó a casi 1000 personas que estaban en una relación y vivían con su pareja; el 53% de quienes tienen pene y el 45% de quienes tienen vulva reportaron que se sentían más productivos en los días en que habían comenzado su día acercándose mucho y de manera muy personal con su pareja.

El sexo también parece mejorar el rendimiento cognitivo. Un estudio de 2010, por ejemplo, reportó que la actividad sexual regular y/o frecuente estimula el crecimiento de células en la parte del cerebro responsable de la memoria. Los resultados no son específicos del sexo matutino, pero la investigación mostró que abstenerse del sexo llevó a la desaparición de esas nuevas células cerebrales y las vías que forman. Una conclusión natural: el sexo antes del trabajo puede ayudarte a enfrentar las tareas diurnas que requieren capacidad mental.

Otros dos estudios también demostraron una relación positiva entre el sexo, la memoria y la capacidad cognitiva. El primero, publicado en los Archives of Sexual Behavior, mostró que los adultos que tenían actividad sexual frecuente también tenían un mejor rendimiento de la memoria. El segundo estudio, realizado en una universidad británica, llegó básicamente a la misma conclusión sobre el sexo y su efecto en la capacidad y función cerebral general.

La investigación que mencionamos se centró principalmente en los beneficios a largo plazo del sexo regular, pero también hay un componente diario a considerar. Cuando se libera dopamina extra en el sistema después de un orgasmo matutino, aparentemente ayuda con el pensamiento crítico y la toma de decisiones una vez que llegas al trabajo.

Y para quienes creen que “es mejor verse bien que sentirse bien,” también hay algo para ustedes en la bolsa de sorpresas del sexo matutino. El estrógeno que se libera durante el juego sexual puede ayudar a mejorar la textura y el tono de la piel, y el aumento del flujo sanguíneo provocado durante el sexo proporciona más oxígeno a la piel, dándote un aspecto más saludable cuando llegas a la oficina. (Si no lo habías notado, esa es la razón por la que muchas personas con vulva parecen “brillar” después del sexo.)

Un entrenamiento temprano en la mañana siempre es bueno

Los gurús del fitness y entrenadores personales ciertamente no sugerirían sustituir una sesión matutina en la cama por una visita al gimnasio. Sin embargo, incluso la Asociación Americana del Corazón dice que el sexo equivale a un ejercicio cardiovascular “leve a moderado”, lo que significa que no solo es una excelente manera de comenzar el día. También es bueno para la salud del corazón.

Varios estudios han intentado medir el beneficio de la actividad sexual como ejercicio. Uno encontró que personas jóvenes y saludables con pene queman alrededor de 100 calorías durante el sexo, mientras que la cifra es un poco menor para quienes tienen vulva. Otros investigadores afirman que el número es aún mayor, alrededor de 250 calorías para el primer grupo y 200 para el segundo. Otro estudio, sin embargo, dice que esas cifras son algo altas; concluyó que quemas aproximadamente las mismas calorías durante el sexo que durante una caminata rápida. Eso sigue siendo bastante bueno; el sexo es más divertido que caminar.

Si te tomas en serio el sexo como ejercicio, las estadísticas recopiladas por la empresa británica 24/7 Fitness pueden ayudarte a determinar las mejores posiciones sexuales para quemar calorías. Se supone que las parejas que usan la posición “vaquera en cuclillas” queman alrededor de un 75% más de calorías que quienes usan la posición misionero estándar, mientras que la posición perrito queda justo en el medio. (Otra empresa de fitness que ha dedicado demasiado tiempo a recopilar estadísticas, Perfect Fit, dice que el sexo oral puede quemar 100 calorías por media hora.)

El sexo matutino puede ser mejor sexo

El cuerpo humano necesita dormir por muchas razones, pero una es particularmente importante para esta discusión. Una buena noche de sueño permite que el cuerpo restaure sus niveles de energía, lo que significa que generalmente tienes más energía para gastar justo después de despertar.

No hace falta decir que el sexo puede ser más enérgico (y placentero) cuando estás lleno de energía, y probablemente será mejor que el sexo nocturno, cuando ya casi has agotado la energía del día. El sexo matutino también puede ser más imaginativo y creativo, ya que ambos miembros de la pareja están con el tanque lleno.

El sexo matutino vale la pena

Aunque la mañana es el mejor momento para que nuestros cuerpos tengan sexo, nuestras mentes no siempre están de acuerdo.

Nos han socializado para pensar que las personas productivas están listas para atacar el día en cuanto abren los ojos (aunque necesiten una ducha y una taza de café para ponerse en marcha). Y hemos “aprendido” que el sexo, en cambio, es una actividad nocturna. (Los fines de semana o las vacaciones pueden ser las excepciones que confirman la regla.)

Puede que sea necesario un reajuste mental si te sientes tentado por todos los beneficios potenciales del sexo matutino. Aquí tienes algunas sugerencias.

• Planifica con anticipación: Puede que quieras tener sexo tan pronto como te despiertes, pero tu pareja puede no estar lista sin aviso previo. Habla con tu pareja sobre la posibilidad del sexo matutino con anticipación. Así no se sorprenderán, o peor aún, no responderán, si empiezas a ponerte juguetón cuando “es hora de preparar a los niños para la escuela”. Si es necesario, hagan planes para acostarse un poco más temprano la noche anterior o para poner la alarma 30 minutos antes de lo habitual.
• Deja tiempo para los preliminares o la fantasía: Incluir el sexo matutino en la rutina no garantiza que ambos estén listos para la acción en cuanto se despierten. Incluso si solo va a ser rápido, asegúrate de reservar suficiente tiempo para excitarte antes del evento principal.
• Prepárate: Normalmente puedes despertarte con el temido mal aliento matutino, o con el cabello y la cara desordenados. Eso puede ser un obstáculo cuando intentas ponerte a ti mismo y/o a tu pareja en un estado de ánimo amoroso, así que toma medidas con anticipación para solucionar esos problemas. Aféitate por la noche; recoge tu cabello antes de dormir o mantén un espejo y un cepillo en la mesita de noche; ten algunos caramelos cerca. Ah, y quizás quieras invertir en una cafetera con temporizador, para ahorrar unos minutos preciosos que es mejor pasar en la cama que en la cocina.
• Sé flexible: Uno de los dos puede despertarse con dolor de cabeza, dolor de espalda o simplemente sin ganas. No hay problema en posponer el sexo para el día siguiente; incluso unos minutos de abrazos pueden liberar oxitocina y proporcionar muchos de los beneficios que obtendrías con el sexo matutino.

Si no puedes convencer a tu pareja para que pruebe el sexo matutino, no todo está perdido. Una sesión de masturbación en solitario te permite disfrutar de la mayoría de los mismos beneficios. Así que si tienen horarios diferentes que dificultan tener sexo por la mañana, o si a tu pareja simplemente no le interesa “aprovechar el momento” mientras brilla el sol, solo saca el lubricante y tu vibrador favorito de Dame Products. Incluso el sexo matutino en solitario asegurará que el día que viene sea brillante.