Bienestar Sexual
¿Qué es el método de conciencia de la fertilidad?
11 min de lectura
Created on 26/02/2020
Updated on 13/10/2022
El control hormonal de la natalidad fue un invento maravilloso, pero seamos sinceros: sus efectos secundarios no son para todos. Los métodos de barrera pueden ser costosos y requieren fuerza de voluntad; los DIU pueden ser invasivos; la abstinencia simplemente no es divertida. Entra el Método de Conciencia de la Fertilidad, o FAM, un método para rastrear las fases de tu ciclo menstrual con el fin de evitar el embarazo (o lograrlo, según tus objetivos). No tiene efectos secundarios, es prácticamente gratuito de practicar y puede enseñarte mucho sobre los ritmos de tu cuerpo. Desafortunadamente, a menudo se malinterpreta y definitivamente no es un método que puedas emplear de manera casual.
Para una lección básica de FAM, contamos con Tamara Rubin, una educadora certificada por AFAP en conciencia de la fertilidad que imparte clases y atiende clientes privados en la ciudad de Nueva York y en línea. (Recuerda, esto es solo un punto de partida: Tamara recomienda que trabajes con una educadora antes de usar FAM).
¿Qué es exactamente FAM?
Bueno, está FAM y está la conciencia de la fertilidad. El acrónimo FAM se refiere al Método de Conciencia de la Fertilidad para la anticoncepción. Es una de las formas más efectivas para que las personas puedan prevenir el embarazo sin hormonas sintéticas ni dispositivos. A veces se llama método “sintotérmico” porque implica a) observar los fluidos en tu vulva, que tienden a ser más abundantes, resbaladizos y elásticos cuando eres fértil y estás a punto de ovular—esa es la parte del “síntoma”—y b) tomar la temperatura basal del cuerpo al despertar cada mañana. Tu temperatura sube después de ovular. Esa es la parte “térmica”. Los usuarios de FAM registran sus observaciones en un gráfico para identificar cuándo son fértiles. Hay técnicas y reglas que seguir para la anticoncepción. Requiere un poco de estudio y práctica. Los usuarios también necesitan un plan para manejar su “ventana fértil”, que suele durar unos 9 días por ciclo. Algunos se abstienen del sexo penetrativo; otros se vuelven creativos con el sexo no penetrativo; otros usan barreras—un condón o diafragma—o la retirada. Las personas acuden a FAM con el deseo de prevenir o lograr un embarazo, pero a menudo la “conciencia” abre otros ámbitos para la exploración. Va mucho más allá de la anticoncepción. Es un cultivo de tu conexión con la naturaleza cíclica, las olas hormonales y la sexualidad. Es una puerta hacia el poder y la soberanía corporal. La práctica amorosa, reflexiva e inclusiva de la conciencia de la fertilidad es una de las herramientas que necesitamos para desmantelar el patriarcado. Puede que te rías, pero no estoy bromeando.¿Entonces realmente funciona? ¿Cuáles son las tasas de éxito?
¡Sí! El CDC (Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU.) actualizó recientemente las tasas de eficacia citadas para una variedad de Métodos Basados en el Conocimiento de la Fertilidad (FABMs). La página principal del CDC ahora ofrece un rango de tasas de fallo por uso típico de 2% a 23%. Cada FABM tiene su propia forma de identificar la ventana fértil, y las diferentes tasas de efectividad reflejan eso, entre otros factores. En otras palabras, practicado de cierta manera, el Conocimiento de la Fertilidad puede ser un 98% efectivo para prevenir el embarazo. Eso es mejor que la píldora. El estudio que arrojó esta alta tasa de efectividad involucró a mujeres que recibieron una educación completa de profesores capacitados usando un currículo específico. Este método es muy similar a FAM como yo lo enseño. Realmente necesitamos más investigación y desarrollo, pero es difícil cuando el objetivo es una práctica que enseñamos a personas gloriosas e idiosincráticas, y no un producto que fabricamos para obtener ganancias. Chelsea Polis, Ph.D., y Rachel Urrutia, una médica que enseña FAM, se unieron recientemente para resumir la investigación sobre todos los FABMs y crearon este gráfico genial comparándolos.¿Cuál es la diferencia entre FAM y su primo menos preciso, el Método del Ritmo?
El antiguo Método del Ritmo era una forma de calcular los días fértiles basándose en el historial del ciclo sin considerar las observaciones diarias. Tenía una tasa de fallo de alrededor del 25%. Se promovía principalmente para parejas heterosexuales casadas. Hoy en día, existe una actualización del Ritmo llamada Método de Días Estándar, que tiene una tasa de fallo del 14%. Necesitas un ciclo muy regular para usarlo, con un periodo que ocurra cada 26 a 32 días.Sintonizas con los picos y deseos, el flujo y reflujo de tu libido. Tu gráfico se convierte en un pequeño diario sexual. Es una conciencia expansiva de ti misma.No necesitas un ciclo regular para usar FAM, porque las observaciones diarias te permiten conocer tu estado de fertilidad ese día, independientemente de ciclos anteriores. Las observaciones diarias son clave. La inclusión y la justicia reproductiva son fundamentales para la misión de The Association of Fertility Awareness Professionals, que me certificó para enseñar. Apoyamos las metas, relaciones e identidades de las personas, sin importar sus decisiones reproductivas o afiliaciones religiosas.
¿Y qué hay del simple método de retiro?
Al igual que el FAM, el método de retiro o coitus interruptus depende del compromiso hábil y constante del usuario. Las estadísticas dicen que si 100 perfeccionistas altamente capacitados usan el método de retiro durante un año, 4 embarazarán a su pareja. Si 100 personas comunes lo usan durante un año, 22 embarazarán a su pareja.¿Cuáles son los beneficios además del control de la natalidad y la planificación del embarazo?
Sintonizas con los picos y deseos, el flujo y reflujo de tu libido. Tu gráfico se convierte en un pequeño diario sexual. Es una conciencia expansiva de ti misma. Los críticos señalan la carga de tener que abstenerse o modificar las relaciones sexuales durante la ventana fértil. En la práctica, muchas parejas reportan mayor intimidad y creatividad. Después de que la ventana se cierra, está la emoción de hacer el amor sin protección y prácticamente sin preocupaciones, piel con piel, completamente entregados. Los gráficos del FAM también son un buen indicador de la salud general. Puedo ver evidencias de problemas como hipertiroidismo o hipotiroidismo, fatiga suprarrenal, deficiencias hormonales y desregulaciones como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) en un gráfico. Estos no son diagnósticos, sino señales que indican la necesidad de pruebas o atención médica. Realmente desearía que la gente registrara sus ciclos antes de ir a una clínica de fertilidad. He tenido varios clientes que lograron concebir con éxito después de decirles a sus médicos que querían esperar con el medicamento Clomid (un estimulador ovárico) y trabajar de manera holística por un tiempo. Me gusta pensar que el Método de la Fertilidad Basado en la Observación (FAM) puede hacer una diferencia significativa en esa evaluación tan común: “infertilidad inexplicada.” Cuando intentas concebir, tu gráfico guía el momento para tener relaciones sexuales, claro. Pero también te da pistas sobre si tus niveles hormonales son lo suficientemente fuertes para sostener un embarazo o si quieres emprender una iniciativa de salud, como acupuntura o masaje terapéutico abdominal, para mejorar tus posibilidades. Llevar un registro puede ayudarte a programar pruebas hormonales en el momento óptimo. Al identificar el día de la ovulación, puedes calcular una fecha probable de parto precisa y potencialmente evitar inducciones innecesarias u otros procedimientos invasivos. Si los gráficos se ven bien pero la pareja sigue teniendo problemas, lleva al hombre a un urólogo para un análisis de esperma.¿Puede cualquiera aprender sobre la conciencia de la fertilidad?
Ciertos conceptos deberían ser obligatorios en la educación sexual. No enseñar sobre el flujo cervical es un ejemplo impactante de manipulación cultural. Es como enseñar sobre los ojos, pero fingir que las lágrimas no existen. Todos, pero especialmente las personas con cerviz y vulva, deberían saber que el flujo cervical existe. Si vas a limpiarte y notas que está muy resbaladizo ahí abajo, probablemente sea flujo cervical y es probable que seas fértil ese día. Si notas una mancha de sustancia húmeda, pegajosa o jugosa en tu ropa interior (cuando no estás excitada), probablemente estés en tu máxima fertilidad. (La presión de una evacuación intestinal a menudo expulsa el flujo fértil. Así que ese es un buen momento para prestar atención.)Tú y tu pareja deben ponerse de acuerdo sobre cómo manejar la ventana fértil. Es una señal de alerta si no puedes contar con el apoyo o la cooperación de tu pareja.Estos no serían tus únicos días fértiles durante el mes, pero definitivamente existe la posibilidad de embarazo. Lo leíste aquí; ahora nunca podrás ignorarlo. ADVERTENCIA: Saber esto no significa que estés lista para practicar el FAM como tu principal método anticonceptivo. Si sucede que no notar el flujo cervical, eso por sí solo no significa que no seas fértil ese día. Hay verificaciones cruzadas y reglas que seguir antes de que el FAM te autorice a tener sexo sin protección.
¿Hay alguien a quien no recomiendes el FAM?
No todos pueden confiar en el FAM como su método principal de anticoncepción. Al igual que la píldora y el DIU, el FAM no protege contra infecciones de transmisión sexual. Si no estás segura del estado de tu pareja o tienes múltiples parejas, necesitas usar un condón. cada vez. Aun así, el FAM puede ayudarte a decidir qué hacer si el condón se rompe, o puede llevarte a posponer el sexo penetrativo durante tus días más fértiles, ya que los condones fallan aproximadamente el 13% de las veces. Se necesitan algunos ciclos para aprender el Método de Conciencia de la Fertilidad (FAM), tal vez más si hay irregularidades que queremos corregir. Luego es una práctica que toma unos minutos cada día. Tienes que preguntarte si estás dispuesta y si tu rutina es lo suficientemente estable para incorporar otra práctica diaria. Tú y tu pareja deben ponerse de acuerdo sobre cómo manejar la ventana fértil con métodos alternativos o retrasando el sexo penetrativo. Es una señal de alerta si no puedes contar con el apoyo o la cooperación de tu pareja. No me gusta hacer afirmaciones generales sobre quién puede o no usar FAM. La mejor persona para decidir si es adecuado para ti eres tú. Decidir cuándo, si y cómo vas a traer a otro ser humano al mundo —o no— es algo muy importante, quizá lo más importante. Honra a ti misma tomándote el tiempo para investigar y reflexionar realmente sobre tus opciones.¿Se puede aprender FAM con una app? (Y si no, ¿cómo lo aprenderías en su lugar?)
Algunas apps son solo versiones digitales del antiguo Método del Ritmo. Se basan en algoritmos para predecir los días fértiles. Soy escéptica con eso. Algunas apps y dispositivos han tenido cuestionada su investigación, y no es bueno compartir tus datos personales con una empresa tecnológica. Es mejor aprender bien la ciencia y la técnica del FAM, con el apoyo de un educador certificado. Puedes encontrar uno en AFAPSi quieres una buena introducción, lee los capítulos 3 a 6 de lo que muchos consideran la biblia del FAM, Tomando el control de tu fertilidad de Toni Weschler. No quiero que dependas de ingenieros de software que te digan qué pensar o no pensar sobre tu fertilidad. Registrar en papel te da la comprensión más completa, especialmente al principio.Está bien, pero realmente quiero usar una app. ¿Cuáles son las mejores?
Sí, es difícil superar al teléfono como herramienta de recolección de datos. Muchos de mis clientes usan apps. Aun así, deberías trabajar con un educador al principio si quieres confiar en la conciencia de la fertilidad para anticoncepción. Kindara y Fertility Friend son populares. Me gusta que mis clientes desactiven las funciones que predicen la fertilidad o que permiten a las empresas recolectar datos, pero no siempre es posible. The Body Literacy Collective es una organización sin fines de lucro que está diseñando una app que me emociona bastante. No recopilarán datos de los usuarios, será altamente personalizable, y tú interpretar tus gráficos para decidir si eres fértil. En otras palabras, te pone a ti al mando. ¡Sigue atento!¿Qué más quieres que la gente sepa sobre FAM?
Hay un poco útil trama existe la idea errónea de que FAM es un plan siniestro de la derecha para relegar a las mujeres a una distopía al estilo de Gilead en El cuento de la criada. Eso es una lástima y también perjudicial. Necesitamos más opciones anticonceptivas, no menos. Este artículo en The Nation describe la controversia mientras presenta un argumento progresista a favor de la alfabetización corporal liberadora y radical que proviene de aprender sobre la conciencia de la fertilidad. ¡Las feministas usan FAM! Una vez que lo aprendes, FAM es una fuente de poder, conocimiento y hasta placer que nunca te faltará.-
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