Por qué un intestino saludable es crucial para el orgasmo

El sexo y la comida van juntos como el aguacate y el pan tostado… o eso podrías pensar. Lo que comes tiene un gran impacto en tu capacidad para alcanzar el clímax; así que si tu intestino está desequilibrado, es probable que tu vida sexual también lo esté. Tu sistema digestivo es casi un segundo cerebro: lo que le alimentes influirá en cómo te sientes. No importa cuán excitada estés, la salud de tu intestino será fundamental para la calidad de tu orgasmo.

La conexión intestino-cerebro

Conocido como el sistema nervioso entérico (en contraposición al sistema nervioso central), el tracto gastrointestinal está revestido por millones de células nerviosas que le permiten comunicarse con el cerebro las 24 horas del día. Este tracto va desde la garganta hasta el ano y controla cada etapa de la digestión, desde la forma en que absorbes los nutrientes hasta la frecuencia con la que defecas. Todo tipo de hormonas y neurotransmisores viajan entre tus dos cerebros, pero algunos en realidad se originan en el intestino, incluyendo la gran mayoría de tus reservas de serotonina. El ácido gamma-aminobutírico, que controla los sentimientos de miedo y ansiedad, también se produce en el mismo lugar. Esto es un gran freno sexual. Por eso, un intestino feliz puede ser un gran factor que contribuya a una vida feliz, especialmente a tu vida sexual.

La conexión intestino-orgasmo

Keris Marsden es terapeuta nutricional naturópata y cofundadora de Fitter Food. Ella explica: “Las hormonas actúan como una sinfonía dentro del cuerpo. Si una sola está desajustada, todas se verán afectadas.” Algunas de las hormonas necesarias para regular el azúcar en la sangre, por ejemplo, se encuentran en el intestino. Si este mecanismo no funciona correctamente, causará picos en los niveles de insulina. A su vez, esto afecta las hormonas reproductivas necesarias para las funciones sexuales del cuerpo.” Así que si algo falla en el intestino, todo tu sistema lo sabe. Además, necesitas un sistema digestivo completamente funcional para eliminar cualquier exceso de hormonas que pueda estar circulando. “Si el intestino no está sano, las hormonas en exceso se acumulan y eventualmente se reciclan por el cuerpo. Esto puede llevar a un predominio de estrógenos en las mujeres, lo que causa períodos más abundantes, aumento de peso y dolor en los senos.” Un intestino infeliz también podría causar hinchazón, estreñimiento, diarrea y mal aliento. Hablando de matar la pasión.

Come para tener mejor sexo

Lamentablemente no existe un alimento específico que mejore drásticamente la salud de tu intestino o tu vida sexual, pero una dieta que cubra todas las bases nutricionales ayudará a subir la temperatura. La combinación adecuada de vitaminas, minerales, proteínas y carbohidratos (preferiblemente integrales, no refinados) ayudará a regular las hormonas, manejar tus estados de ánimo, aumentar los niveles de energía e incluso mejorar el flujo sanguíneo hacia tus órganos sexuales. Eliminar azúcares y alimentos procesados también ayudará, ya que se sabe que agravan el intestino. Pero sobre todo, querrás aumentar tu consumo de fibra. Por más poco sexy que suene, la fibra es crucial para recoger y eliminar el exceso de hormonas. Prueba con semillas de chía, linaza, frijoles y granos enteros — no, no son exactamente afrodisíacos, pero los alimentos “eróticos” están un poco sobrevalorados de todos modos.

¿Existen los afrodisíacos?

“Muchas mujeres me dicen que el mayor afrodisíaco para ellas es el vino,” dice Keris. “Probablemente porque les ayuda a relajarse, y las mujeres son más propensas a preocuparse y sentir ansiedad. Dicho esto, los alimentos ricos en zinc afectan la capacidad del cuerpo para producir testosterona tanto en hombres como en mujeres.” Esto no solo aumenta el deseo sexual femenino, sino que también es necesario para el desarrollo del semen. Los alimentos ricos en zinc incluyen mariscos — la opción obvia son las ostras — y la carne roja. Otros afrodisíacos conocidos han ganado su fama simplemente por mejorar la nutrición general en lugar de aumentar específicamente el deseo sexual. El espárrago, por ejemplo, es una buena fuente de vitamina E, necesaria para estimular la producción de hormonas sexuales. La granada (conocida como la manzana del amor) es rica en antioxidantes que mejoran el flujo sanguíneo y aumentan la sensibilidad genital. Los alimentos ricos en omega 3, como el salmón, hacen lo mismo. Los plátanos contienen altos niveles de potasio, que aporta fuerza muscular. Esto, en teoría, podría intensificar los orgasmos. La sandía contiene citrulina, un aminoácido que relaja los vasos sanguíneos de manera similar al Viagra. El jengibre y el ginseng también aumentan la circulación, y la lista podría continuar. Sin embargo, hay algunos alimentos que sí tienen un impacto específico en la función sexual.

Comida y función sexual

Las manzanas pueden aumentar la lubricación vaginal según un estudio realizado en Italia. La fruta contiene polifenoles y antioxidantes que ayudan a estimular el flujo sanguíneo. Más emocionante aún es el hecho de que las manzanas contienen un compuesto que imita la principal hormona sexual femenina, el estradiol, vital para tu capacidad de lubricarte. Así que prueba comer una manzana al día y observa qué pasa… Los hombres también pueden obtener un impulso sexual nutricional, especialmente si sufren de disfunción eréctil leve. Las calabazas, cacahuates, lomo de cerdo, pollo y pavo contienen arginina. También puedes tomarla como suplemento, conocida como L-arginina. Este aminoácido ayuda a crear óxido nítrico en el cuerpo. A su vez, esto apoya tu capacidad para lograr (y mantener) la erección al ayudar a que los vasos sanguíneos se relajen. Esto significa que más sangre rica en oxígeno puede llegar a donde debe.

La conexión orgasmo-intestino

El cuerpo sabe lo que hace. Mientras una mejor dieta conduce a un mejor sexo, más orgasmos también llevan a un intestino más saludable. Cuando alcanzas el clímax, tu circulación aumenta, lo que ayuda a distribuir nutrientes y hormonas donde se necesitan. El orgasmo regular también reduce el estrés y disminuye el cortisol y la presión arterial, lo que solo puede beneficiar a tu sistema inmunológico. Más que eso, la oxitocina liberada cuando alcanzas el clímax tiene un efecto equivalente a un superalimento. Los receptores de oxitocina en el intestino pueden ayudar a contrarrestar cualquier inflamación que puedas estar experimentando — pero, dice Keris, a veces todo lo que se necesita es un abrazo. “Cuando ves un rostro que conoces y amas, o cuando realmente abrazas a alguien a quien quieres, te sientes segura y feliz, por lo que tu cuerpo libera oxitocina.” “Las investigaciones han demostrado que las personas que se sienten socialmente aisladas experimentan más inflamación porque su sistema nervioso permanece en modo de lucha o huida con más frecuencia. Pero si se vinculan con alguien y su cuerpo crea oxitocina, esto tendrá un impacto antiinflamatorio. Así que cuanto más tiempo de calidad pases con alguien y más sexo tengas, más fuerte se vuelve tu sistema inmunológico.” Y también más feliz tu intestino.

Cocinen juntos para tener mejor sexo

Crear el ambiente adecuado lo es todo. Encuentra maneras de involucrar todos los sentidos y hacer que la oxitocina fluya, incluso antes de quitarse la ropa. “Crear un ambiente sensorial puede cambiar tu fisiología y la forma en que tu cuerpo responde a otra persona,” dice Keris. “Cocinar juntos es un juego previo. Relaja la mente, aumenta el flujo sanguíneo y prepara el cuerpo para lo que viene.” Enciende velas, quema aceites esenciales, elige una luz suave y pon música. Sé táctil alimentándose mutuamente con los dedos, acaricia el cuerpo de tu pareja y aprovecha la oportunidad para hacerle saber cuánto lo deseas. Finalmente, asegúrate de que tu menú no incluya ningún matapasionas — como carbohidratos refinados, demasiado azúcar o comida frita — y asegúrate de incluir ingredientes que ambos disfruten, ya que discutir por ellos es contraproducente. También querrás mantener la comida ligera. Come lo suficiente para saciar el apetito de tu intestino, pero no tanto como para apagar tu apetito sexual. “Sobre todo, no te lances al sexo,” añade Keris. “Puedes tomarte tu tiempo.” Sí, puedes darte el lujo de disfrutarlo como una comida.