¿Qué es la neutralidad corporal? (¿Y por qué es tan difícil de lograr?)

¿Cuándo fue la última vez que pensaste en tu cuerpo? Fue recientemente, ¿verdad? Pensamos en nuestros cuerpos todo el tiempo: cómo se ven, qué tan grandes o pequeños son, cómo los ven los demás y cuánto valor tienen. Estamos realmente obsesionados. Según Informe de Google, se toman en promedio 93 millones de selfies por día, y aun así estamos increíblemente insatisfechos con nuestros cuerpos. En 2016, un Refinery29 encuesta descubrió que sentimos diferente respecto a nuestros cuerpos cada día — a veces positivamente y a veces negativamente, dependiendo del estímulo. La mayoría de nosotros estamos en casa en un pánico colectivo por el COVID-19, preguntándonos qué va a pasar y cuánto tiempo podemos estar aislados unos de otros. Estamos operando sin distracciones de cómo se sienten nuestros cerebros respecto a nuestros cuerpos mientras pasamos de largo por la dieta de cuarentena de todos y ponerse en forma plan durante este tiempo. “El tema del ‘quince de cuarentena’, una actualización horriblemente oportuna del ‘quince de primer año’, era inevitable,” escribe Amy McCarthy en el artículo de Eater “Deja de torturarte con dietas de cuarentena.” “Muchos de nosotros estábamos más preocupados por engordar que por contraer una enfermedad que hace tan difícil respirar que podrías morir.” Incluso en una crisis, seguimos sintiendo la presión de buscar una satisfacción arbitraria de un cuerpo ideal. Mientras intentamos entender el mundo que nos rodea, se vuelve más imperativo conocer nuestro propio cuerpo mejorando nuestra salud mental. Entra: Neutralidad Corporal, un movimiento dedicado a transitar por el mundo sin fijarse en la apariencia y apreciando el cuerpo por su valor mecánico.

¿Qué es la Neutralidad Corporal?

Neutralidad Corporal es un término relativamente nuevo de los últimos cinco a diez años que se detectó por primera vez en internet alrededor de 2015, según HuffPost. Volvió a surgir en la conversación cultural alrededor de 2016 cuando un retiro de bienestar en Vermont, Green Mountain, comenzó a ofrecer un Taller de Neutralidad Corporal impartido por la directora del programa Anne Poirier, BS, CSCS, CIEC. En el taller, “Hay todo un movimiento que habla sobre amar nuestros cuerpos. Pero es un salto bastante grande llegar ahí desde la insatisfacción,” Poirier dijo durante un taller al que asistió un escritor de The Cut. "Algunas personas simplemente llegarán a la neutralidad corporal, que es el término que utilizamos aquí para referirnos a un punto intermedio."

La neutralidad corporal se enfoca en lo que el cuerpo funciona en lugar de cómo apariencia.

Aunque la positividad corporal tiene sus cualidades buenas, también debemos recordar que real la positividad corporal no es completamente posible. No podemos amarnos todos los días, y decir que sí sería irresponsable. Por otro lado, hay algo hermoso en el concepto de neutralidad cuando se trata del cuerpo. Se enfoca en lo que el cuerpo funciona en lugar de cómo apariencia. Nuestros cuerpos pueden levantarse por la mañana, pueden hacer algunos estiramientos, pueden chocar las manos (usa guantes y #distanciamientosocial), y pueden ser un vehículo para lo que queremos ver y experimentar durante el día sin pensar en qué tan bien o mal te ves. Por lo tanto, permite que una persona con neutralidad corporal se enfoque en otras cosas que no involucran la apariencia. Todo el concepto se basa en que el cuerpo simplemente sea, sin juzgarnos a nosotros mismos, y permitiendo que el participante fomente la atención plena en toda nuestra actividad. ¿Se sentirá bien moverme de esta manera? ¿Quiero comer ahora? ¿Cómo quiero sentirme esta noche? Esta atención plena nos permite conectar con lo que realmente queremos sin preocuparnos por si estamos a la altura de un estándar ideal de belleza. Según la Asociación Americana de Psicología, la investigación sobre la atención plena se ha relacionado con la reducción del estrés, mayor retención de memoria, mejor concentración, menor reactividad emocional y mejor satisfacción en las relaciones. Al usar la neutralidad corporal al máximo, podemos combatir ese diálogo interno negativo que tenemos en nuestra mente para alcanzar un estado de conciencia más pleno. Un estado de neutralidad corporal es aquel en el que nuestros sentimientos sobre nosotros mismos no tienen nada que ver con nuestra apariencia, pero tristemente nos han enseñado que nuestra apariencia está intrínsecamente conectada con nuestro valor y nuestros logros porque... a veces lo están. La Escuela de Negocios Fuqua de la Universidad de Duke realizó un estudio de 2010 que identificaron una prima de belleza en el ámbito laboral, "en la que los trabajadores con belleza por encima del promedio ganan más que los trabajadores con apariencia por debajo del promedio." Incluso hay datos que sugieren las personas de talla grande ganan menos dinero que las personas de talla estándar debido a las implicaciones negativas de ser gordo.

Antes de ir a la cama, agradece a tu cuerpo y a todos los pequeños mecanismos que utiliza para que puedas comenzar y terminar tu día.

Curiosamente, el género importa cuando se trata de discriminación por peso. Según un estudio en la Revista de Ciencias Aplicadas, los investigadores encontraron que la delgadez en una mujer significaba recibir un salario más alto que una mujer con sobrepeso, pero vieron que los hombres delgados aún ganarían más que las mujeres, aunque no más que los hombres corpulentos. Así que, aunque la neutralidad corporal es un estado ideal donde la apariencia no equivale al valor, debemos reconocer el trabajo que debemos hacer en nosotros mismos para corregir cómo nos han hecho sentir acerca de nuestra apariencia.

Ahora Podría Ser el Momento de la Neutralidad Corporal

Este es en realidad un gran desafío para asumir mientras todos estamos en casa cuidando nuestra salud en medio de una pandemia global. Mientras pasamos los días preguntándonos si y cuándo esto terminará, estamos libres del constante acoso de las normas sociales mientras descansamos en spandex y trabajamos desde nuestros sofás. ¿Es este el momento que nos ayudará a tomar el control de nuestro propio estado de neutralidad? Tomar un tiempo cada día para reconocer cómo te sientes; reconocer ese sentimiento te acercará a la atención plena de la neutralidad que sugiere el movimiento. Cuanto más eliminemos nuestra apariencia externa como una variable en nuestra toma de decisiones, más cerca estaremos de las facetas más profundas de nuestra personalidad, y eso nos liberará de la obsesión por la apariencia de nuestros cuerpos. La neutralidad corporal puede comenzar ahora mismo. Dedica un buen tiempo a evaluar cómo piensas sobre ti misma y tu cuerpo a lo largo del día, y desafía los pensamientos negativos con algunos que reconozcan el trabajo que tu cuerpo realiza cada día. Piensa en cada movimiento como un recordatorio de que la mente y el cuerpo están completamente conectados. Come alimentos que te hagan sentir bien. O intenta moverte de una manera que mejore tu salud mental.

Cómo Encontrar la Neutralidad Corporal Hoy

• Pregúntate qué necesitas en este momento. Tal vez necesites un poco de agua, estirarte o hablar con un amigo. Sé consciente y escucha lo que tu cuerpo te está pidiendo, y deja que eso guíe tu día.
• Vístete con ropa que te haga sentir cómoda y que exprese quién eres en lugar de usar ropa que “deberías” llevar. usar ropa porque una revista te dijo que eso es lo que favorece a tu cuerpo. La neutralidad corporal elimina lo que el cuerpo debería hacer y lo reemplaza con lo que el cuerpo quiere hacer.
• Antes de ir a la cama, agradece a tu cuerpo y a todos los pequeños mecanismos que hacen posible que comiences y termines tu día. Esto incluye todos los pequeños movimientos y las formas en que eres un vehículo para diferentes experiencias. Date un pequeño agradecimiento mental por cómo caminas por el mundo.
• Cuando te sientas especialmente negativo respecto a tu cuerpo, recuerda que no es realista sentirse bien todo el tiempo. La experiencia humana no permite que todo sea maravilloso siempre, por lo que es importante reconocer lo que sientes, por qué y el poder de encontrar valor en quienes somos más allá de nuestra apariencia.
• Redirige tus cumplidos hacia otros aspectos que no sean el cuerpo o la apariencia. En lugar de decir, “¡Qué buen corte de cabello!” o “¡Parece que has perdido peso!” (Nota: Nunca digas esto), di algo neutral que permita al receptor recibir el mensaje sin que nadie se sienta mal consigo mismo.

La Neutralidad Corporal Es Más Grande Que El Cambio Individual

Para que la positividad corporal realmente prevalezca, debe existir para todas las personas y en todos los lugares, para que sea más que una mentalidad y realmente influya en cómo hacemos, creamos, producimos y a quién consideramos aceptable para ocupar espacio. Por ejemplo, una persona de talla grande con creencias de neutralidad corporal aún tendrá dificultades para comprar ropa, recibir un pago justo, tener una experiencia positiva en el sistema de salud y poder sentarse en ciertos asientos. Las personas que ya tienen el privilegio de la neutralidad pueden caminar por el mundo sin que su cuerpo sea cuestionado en espacios específicos. Aunque es algo positivo, es importante que seamos críticos con la neutralidad corporal y con quiénes pueden o no participar. Todo lo que realmente podemos hacer es dar lo mejor de nosotros cuando y como podamos. Tanto la neutralidad corporal como la positividad corporal tienen enormes ventajas y nos permiten acercarnos a nosotros mismos a través de cada una de sus enseñanzas. El cuerpo es un conjunto perfecto pero imperfecto de extremidades y experiencias, y es responsabilidad de cada individuo vivir como quiera y aceptarse cuando pueda, sin importar con qué movimiento se identifique.