Todas las razones para abrazar tu cuerpo desnudo

Nuestros cuerpos son estos hermosos e íntimos recipientes que se mueven y se balancean con cada paso y experiencia; una figura suave que no solo alberga nuestros órganos sino también nuestras vivencias en este mundo. Cuando nos desnudamos para nosotros mismos, para nuestras parejas, en chequeos médicos, dibujos en vivo o baños desnudos, estamos completamente presentes con nuestras vulnerabilidades, inseguridades, confianza e historia... y esto puede ser increíblemente aterrador. La desnudez, para algunos, es una corporalidad que conlleva una magnitud emocional difícil de abrazar. Comprensible. La desnudez nos expone, nos compara, nos avergüenza. No hay persona que no haya sentido los efectos de la industria de las dietas, los estándares convencionales de belleza o la mirada vigilante de sistemas de creencias modestos — un marco diseñado para asegurar que el cuerpo desnudo sea una ofensa hipersexualizada, pecaminosa y degradable. Esto es desafortunado, ya que la desnudez es un gran regalo para la experiencia humana. La desnudez es una gran herramienta para el amor propio y la aceptación corporal. Nos expone a quienes somos en lugar de a lo que nos dicen que debemos aspirar a ser. Nos permite abrazar nuestra vulnerabilidad. Otorga autonomía a nuestras acciones. Y con la insatisfacción con la imagen corporal siendo un problema global, es un hecho que pasar más tiempo desnudo te hace más feliz. Según un estudio de 2017 de la Universidad de Londres, estar desnudo y rodeado de otras personas desnudas en un contexto no sexual aumenta la autoestima simplemente por estar en presencia de cuerpos reales en lugar de los publicitados. Notablemente, la desnudez es el conector definitivo con quienes somos — un consejo de bienestar que no implica un jugo verde o un bowl de açaí. Entonces, ¿qué estoy diciendo—quítate la ropa y todo estará bien? Al contrario, abrazar el cuerpo desnudo no tiene un camino único. Nuestras experiencias hacen que ese paso sea mucho más complicado cuando se enfrentan a trauma sexual, depresión, acoso, misoginia, racismo, malgenerización, estrés, ansiedad, una pandemia y dismorfia, entre otras cosas. Y hemos sido sujetos a mensajes internalizados que modifican nuestros principios guía conscientes o subconscientes a través del comportamiento aprendido. “Las plataformas mediáticas contemporáneas están cambiando cómo las personas internalizan los ideales de belleza, cómo intentan controlar cómo los demás los ven y cómo reciben retroalimentación de otros sobre su apariencia,” señalan Jennifer S. Mills, Amy Shannon y Jacqueline Hogue en su revista de 2017 Belleza, Imagen Corporal y los Medios.

Muchos de nosotros hemos internalizado el mensaje de que solo ciertas personas con cuerpos particulares merecen ser vistas — lo que dificulta estar desnudo incluso frente a un espejo.

Aunque convertirse en nudista o modelo desnudo puede no ser algo que descubras en el camino para abrazar tu cuerpo desnudo — o tal vez sí — hay excelentes maneras de encontrar más tiempo desnudo y herramientas para usar cuando te despojas de la ropa. Di adiós a evitar los espejos de cuerpo entero, cariño.

Aceptación y Comodidad Corporal

Estar desnudo con más frecuencia te ayudará a sentirte más cómodo con tu cuerpo. Nuestro cerebro responde y reconoce la repetición; por eso repetimos cosas cuando necesitamos recordarlas. Debido a que nuestros cerebros están expuestos repetidamente a estándares ideales de belleza todo el día a través del consumo de medios, muchos de nosotros hemos internalizado el mensaje de que solo ciertas personas con cuerpos particulares merecen ser vistas — lo que dificulta estar desnudo incluso frente a un espejo. La comodidad que algunos de nosotros carecemos se debe a que no estamos expuestos a nosotros mismos o a personas que se parecen a nosotros con más frecuencia. Prueba la terapia de exposición en casa: este es el acto de mostrarte algo una y otra vez hasta que se normalice en nuestro cerebro. Considera tomar 30 minutos cada día de la próxima semana para estar desnudo en tu dormitorio mientras realizas otras tareas. Explora qué te hace sentir estar desnudo, luego vuelve al día siguiente y observa si tus sentimientos cambian, aumentando cada vez hasta el final de la semana.

Incrementa la Sensualidad y la Intimidad

El contacto piel con piel promueve oxitocina en el cuerpo, es decir, la hormona del amor. Esto, por supuesto, a menudo se asocia con el contacto con otras personas, pero también puede funcionar contigo mismo (especialmente si has estado en cuarentena solo). Aunque tocamos nuestros cuerpos para su mantenimiento todos los días, es increíblemente gratificante acariciar tu cuerpo sin una agenda. Más allá de conectar con tu cuerpo físico de una manera más profunda, tu cerebro asociará este momento placentero como bueno y merecido — un pensamiento mucho mejor y más saludable para internalizar.

Cuando estamos íntimos en solitario, cuando aprendemos a aceptar cómo se ve nuestro cuerpo, desarrollamos una comprensión más profunda de lo que nuestro cuerpo intenta decirnos.

Esto puede ser de manera sexual o no sexual, y puede suceder a tu ritmo en tu propio hogar. Prepararte para tener éxito en este momento puede ser tan simple como encender algunas velas, tomar un baño o ducha, poner tu música favorita e incluso darte un límite de tiempo para estar expuesto. Pequeños pasos repetidos harán que la desnudez sea más fácil con el tiempo.

Comunicación con Confianza

Cuando nos conectamos con nosotros mismos a un nivel íntimo, es mucho más fácil expresar lo que nuestro cuerpo necesita y lo que no necesita a parejas que quieren brindarnos placer, a médicos que quieren tratarnos, a personas que están cruzando nuestros límites personales. Verás, cuando exponemos nuestros cuerpos a nosotros mismos, cuando estamos íntimos en solitario, cuando aprendemos a aceptar cómo se ve nuestro cuerpo, desarrollamos una comprensión más profunda de lo que nuestro cuerpo intenta decirnos. Una excelente manera de hacer esto es estirarte desnudo cada mañana. Aumenta la energía y ayuda a aliviar dolores y molestias durante el día. También promueve el flujo sanguíneo en el cuerpo y el cerebro para aumentar la concentración y la atención plena, y cuando estás desnudo esa atención plena es una gran herramienta para conocer lo que tu cuerpo necesita para ser feliz.

Los Múltiples Beneficios para la Salud de la Desnudez

Dormir desnudo proporcionará un mejor descanso nocturno al bajar la temperatura corporal. La desnudez ayuda a equilibrar el pH natural de los genitales al eliminar telas y ropa interior hechas de fibras sintéticas. Dejar que los senos se sequen al aire después de amamantar puede reducir la infección por mastitis, la inflamación del tejido mamario causada por bloqueo en los conductos. Y también puede ayudar con la salud mental: la exposición a la desnudez está vinculada a una mayor autoestima y confianza. Un estudio publicado en el Journal of Social Psychology por Marilyn D. Story relaciona que el estilo de vida naturalista o nudista tiene un efecto positivo en la imagen corporal.

Primeros Pasos con la Desnudez

• Seca tu cuerpo al aire después de ducharte.
• Duerme desnudo.
• Toma una llamada desnudo en casa.
• Estírate desnudo.
• Siéntate desnudo contigo mismo o con una pareja y realiza una actividad.

Aventuras Más Grandes en Desnudez

• Inscríbete para modelar en una clase de arte. Las clases digitales y las sesiones de modelado de figura han ido apareciendo con más frecuencia mientras todos descubrimos formas de mantenernos conectados a distancia.

• Crea autorretratos o selfies para ti usando un teléfono, una cámara o incluso dibujándolos para ti mismo.

• Pasa el día completo desnudo en casa — solo ten cuidado al preparar el café.

• Encuentra un compañero desnudo, amante o amigo y haz un viaje a un lugar remoto donde puedas dejar que tu yo desnudo sea libre... aunque sea por unos momentos antes de volver al auto.
• Considera hablar con alguien. La desnudez es genial, pero a veces las preocupaciones subyacentes no se disolverán ni permanecerán dormidas hasta que se expongan emocionalmente.

Abrazar tu cuerpo desnudo es un beneficio general para la salud que reconecta nuestro cerebro con nuestro cuerpo, todo con la remoción de unas pocas prendas de ropa. Tómate tu tiempo, sé consciente de cada experiencia desnuda y cómo se siente, absorbe todo sin juzgar tu cerebro o cuerpo, y disfruta de la brisa.