is there such a thing as masturbating too much?
Bienestar Sexual

¿Existe algo como masturbarse en exceso?

6 min de lectura

Created on 15/05/2021
Updated on 23/03/2026
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Gigi Engle

Gigi Engle

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Aquí en Dame, hablamos mucho sobre los beneficios de la masturbación, pero ¿puedes alguna vez masturbarte también ¿demasiado? ¿Puede salirse de control y empezar a afectar negativamente a alguien? No hay una respuesta simple, pero prácticamente cualquier cosa buena que te traiga alegría y placer tiene el potencial de salirse de control. Si comes papas fritas de McDonald’s todos los días, eso no sería saludable para ti. Si empiezas a ver televisión cada momento que estás despierto, eso no sería saludable para ti. Y si te frotas el clítoris hasta lastimarlo porque te masturbas todo el día, todos los días—bueno, eso tampoco sería saludable para ti. “Se trata de hábitos,” explica Kenneth Play, un hacker sexual y experto internacional en sexo. “Si cada vez que estás aburrido, quieres calmar el aburrimiento viendo porno, y el auto-placer te da una recompensa confiable, está bien a menos que cause problemas en otras áreas de tu vida o sea tu única solución al aburrimiento.” Intentemos desentrañar esta confusa pregunta de zona gris sobre cuándo algo bueno puede convertirse en demasiado de algo bueno.

Primero lo primero…

Comencemos con una desprogramación básica. Las ideas de que la masturbación es adictiva, mala, incorrecta y sucia, y que la masturbación causa efectos secundarios graves, es un mensaje propagado por un mundo anti-sexo que realmente, realmente tiene miedo de que las personas exploren el placer. ¿Por qué? El placer interrumpe la narrativa clásica de lo que es el “sexo” y lo que significa. El sexo saludable es “supuesto” para ser la relación pene-vagina. El sexo es para tener bebés. El sexo es para el placer masculino; el placer sexual es algo que las mujeres deben “renunciar” a cambio del matrimonio y la seguridad. Y todo esto, para decirlo en lenguaje científico y académico: tonterías.
“Si la masturbación excesiva está afectando tu vida diaria de manera muy negativa... es bastante obvio que debe cambiar.”

Adicción al sexo vs. comportamiento sexual compulsivo.

Aclaremos algunas cosas. La masturbación no es literalmente adictiva.Una adicción es una dependencia química de algo. El término “adicción sexual” se usa mucho, pero su existencia es objeto de debate: no está reconocido como un diagnóstico legítimo en el DSM-5 (el principal manual estadounidense para diagnosticar temas de salud mental). ¿Por qué? Porque la adicción sexual simplemente no está respaldada por la ciencia. La mayoría de los expertos han dejado de diagnosticar “adictos al sexo”, y quienes aún lo hacen suelen estar vendiendo algo (como un curso o rehabilitación). Dicho esto, el sexo en pareja y/o la masturbación pueden convertirse en comportamientos compulsivos, que pueden ser dañinos o disruptivos para la vida de alguien. Los comportamientos sexuales compulsivos pueden sentirse como una adicción si estás realmente inmerso en ello, pero no son adicciones. Dicho esto, es bastante improbable que seas un masturbador compulsivo. Esto no es algo muy común y la mayoría de las veces, las personas que creen ser masturbadores compulsivos se “diagnostican” a sí mismas porque no se sienten cómodas con su sexualidad y salud sexual, no porque estén fuera de control.

Haz un chequeo contigo mismo

Aquí están las grandes preguntas que debes hacerte:
  • ¿La masturbación está afectando negativamente otras áreas de mi vida?
  • ¿Me masturbo tanto que he dejado de lado amistades, relaciones, vida social, etc.?
  • ¿No puedo tener orgasmos por ningún otro medio que no sea la masturbación, y esto me está haciendo infeliz?
Si la respuesta es “sí” a cualquiera de estas preguntas, es cuando debemos hacer una pausa. “Si está afectando tu vida de manera muy negativa, como masturbarte durante una llamada de trabajo por Zoom y olvidar apagar la cámara, es bastante obvio que debe cambiar,” dice Play. “Si estás agotando toda tu energía sexual y no tienes nada que ofrecer a tu relación, podría ser algo que necesites considerar reducir.” Solo tú tener las respuestas. Una señal bastante clara de que tus hábitos de masturbación deberían revisarse personalmente es el dolor o la incomodidad. Si te masturbas 20 veces al día, sientes dolor y sensibilidad, y aún así continúas porque “no puedes parar”, deberías tomarte un momento para considerar qué está pasando.
Los hábitos de una persona son subjetivos y no existen como verdades universales.
También hay mucha sutileza en eso. Si experimentas dolor físico al masturbarte, puede que no tenga nada que ver con la cantidad de veces que lo haces, sino más bien cómo estás masturbándote. “Si sientes incomodidad física, lubricante o crema específica que contenga ingredientes irritantes o ingredientes a los que puedas ser alérgico/sensible, como propilenglicol, alcohol o parabenos,” dice Sparks. “Lo mismo se puede decir de cualquier vibrador o juguete sexual que uses y que pueda contener químicos que te causen irritación.” Aquí está nuestra guía completa de lubricantes y lubricación, para que puedas asegurarte de que estás usando productos de calidad.

No temas buscar ayuda externa

Si aún estás confundido sobre todo esto, puede ser muy útil buscar ayuda externa de un profesional en medicina sexual o sexualidad que sabe de lo que habla. Esto significa encontrar un terapeuta sexual o entrenador calificado que te ayude en tu viaje sexual. AASECT o la Asociación Mundial de Entrenadores Sexuales son excelentes lugares para comenzar. Busca a alguien que declare abiertamente en su perfil que se especializa en comportamientos sexuales compulsivos y/o vergüenza sexual. No hay nada de malo en necesitar un poco de ayuda en tu vida sexual. Ya sea para afirmar que tus hábitos sexuales son normales y saludables, para desaprender la vergüenza sexual o para ayudar a manejar hábitos sexuales compulsivos, pedir ayuda nunca está mal ni es algo negativo.

Conclusión: No Existe Algo Llamado “Normal”

La pregunta de cuándo la masturbación puede volverse “demasiado” suele estar envuelta en la vergüenza y el estigma que tenemos alrededor de la masturbación, no en tus propios hábitos de masturbación. No podemos cuantificar los hábitos, el deseo sexual o la actividad sexual de alguien, porque son subjetivos y no existen como verdades universales para todas las personas. “Realmente no hay una cantidad ‘normal’ de tiempo para masturbarse,” dice Taylor Sparks, educadora erótica y fundadora de Organic Loven, una de las tiendas en línea de intimidad propiedad de BIPOC más grandes. “Así como no existe una cantidad ‘normal’ de veces que uno debería tener sexo. Algunas personas consideran bastante normal masturbarse dos veces al día, mientras que otras no se masturban en absoluto. Todo es normal.” Sobre todo, recuerda que el placer es algo maravilloso y es tu derecho otorgado por Dios. Explorar el placer no es algo de lo que debas avergonzarte, siempre y cuando lo hagas con conciencia y te sientas positivo al respecto.

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Preguntas frecuentes

A: Un vibrador es un dispositivo personal de placer potente y versátil que crea vibraciones para estimular diversas zonas sensibles de tu cuerpo, como el clítoris y el punto G. Vienen en una amplia variedad de formas, tamaños y características, por lo que hay algo para todos.

Los vibradores pueden usarse en casi cualquier zona erógena, ofreciendo sensaciones únicas que pueden aumentar tu placer y ayudarte a descubrir qué se siente increíble. Algunos están diseñados para imitar la penetración, mientras que otros se enfocan en la estimulación externa para brindarte una experiencia inolvidable.

¿Sabías que menos del 20 % de las personas con vulva pueden alcanzar el orgasmo solo con la estimulación vaginal o el coito? Por eso, los vibradores han ido ganando popularidad y por qué empresas como Dame están dedicadas a amplificar la conversación para cerrar la brecha del placer.

Aprende más en el blog.

A: Usar un vibrador puede aumentar significativamente tu placer, pero dónde lo uses depende de tus preferencias y de si tienes vulva o pene. Comienza seleccionando un espacio cómodo y privado donde te sientas a gusto. Si lo deseas, utiliza lubricante seguro para juguetes sexuales, ya que esto mejorará las sensaciones y reducirá la fricción. Enciende tu vibrador (generalmente un botón en el extremo opuesto a la "cabeza") y explora diferentes configuraciones o intensidades usando los botones del dispositivo, encontrando poco a poco lo que mejor se siente para ti.

Para una guía paso a paso adicional, consulta las instrucciones detalladas aquí, que ofrecen información sobre técnicas, posiciones y consejos para un placer máximo.

A: Existen numerosos tipos de vibradores, cada uno diseñado para diversas formas de estimulación:

Vibrador para clítoris: Están específicamente diseñados para estimular el clítoris, a menudo con un diseño compacto y discreto para facilitar su uso.

Vibrador para punto G: Generalmente curvados, estos vibradores están diseñados para alcanzar y estimular el punto G, proporcionando sensaciones más profundas durante la penetración.

Vibrador para dedo: Pequeños y a menudo se usan en la punta del dedo, ofrecen un control preciso y son perfectos para la estimulación localizada.

Vibrador para parejas: Diseñados para usarse durante el coito, proporcionan placer simultáneo estimulando a ambos miembros de la pareja.

Anillo vibrador: Se usa alrededor de la base del pene, mejora las sensaciones para ambos durante el sexo y puede ayudar con la resistencia.

Vibrador de succión: Utilizan tecnología de pulsos de aire por succión para crear una sensación única en el clítoris, a menudo simulando la estimulación oral.

Vibrador varita: Conocidos por sus motores potentes y tamaño más grande, estos dispositivos versátiles pueden usarse en todo el cuerpo para un placer amplio.

Vibrador bala: Compactos y portátiles, diseñados para la estimulación localizada y perfectos tanto para el juego en solitario como en pareja.

A: ¡Sí! Los vibradores Dame están diseñados para ser impermeables, lo que los hace adecuados para usar en la bañera o la ducha. También cuentan con baterías recargables, eliminando la necesidad de pilas desechables y garantizando un placer duradero. La mayoría se pueden cargar mediante USB, lo que facilita mantenerlos listos para cuando surja el momento.

A: Los vibradores Dame son reconocidos por sus motores ultrasilenciosos, diseñados para proporcionar placer sin llamar la atención ni distraer durante los momentos íntimos. Si buscas un vibrador discreto, intenta buscar uno de tamaño más pequeño, como un vibrador tipo bala.